Os 5 pilares para ter mais qualidade de vida

Existem alguns indicadores que, quando valorizados e trabalhados de forma correta, promovem o bem-estar e o aumento da autoestima, deixando a vida recheada de motivação e harmonia. Esses são os ditos pilares da qualidade de vida.

• Alimentação saudável
• Relações sociais
• Equilíbrio mental
• Exercícios físicos
• Boa noite de sono

O primeiro deles é a alimentação saudável. Os alimentos são a fonte de energia que precisamos para realizar nossas atividades diárias e nutrir nosso corpo. Por isso, uma alimentação baseada em uma dieta equilibrada é extremamente importante para a manutenção da sua saúde física e mental. De forma geral, frituras, comidas industrializadas e alimentos muito calóricos devem ser trocados por aqueles que realmente fazem bem para a gente, como verduras, alimentos cozidos, frutas, legumes, cereais e vários outros. Uma má alimentação pode causar cansaço, apatia, irritabilidade, insônia e falta de motivação, além do surgimento de doenças como hipertensão, diabetes e problemas cardiovasculares.

O segundo pilar é o das relações sociais. Os bons relacionamentos são muito importantes para que a pessoa evolua em termos morais. A gente precisa viver em comunidade para aprender mais sobre nós mesmos e sobre os outros, para identificar se esse pilar está desequilibrado, verifique como está a sua relação com seus familiares, colegas de trabalho e pessoas do seu convívio social. Parece algo bobo, mas a satisfação no âmbito social é o primeiro passo para ter mais equilíbrio emocional e permite o crescimento pessoal e a nossa felicidade. Agradeça mais, seja mais gentil, caridoso, trabalhe em equipe, demonstre amor ao próximo e sorria sempre. Você vai ver como os seus dias vão ficar muito mais levinhos e tranquilos.

Isso porque a qualidade de vida inclui aspectos físicos e emocionais. Por isso, o equilíbrio mental também é importante. Uma mente equilibrada que exala paz é sinônimo de paciência, discernimento e preparo para realizar qualquer atividade necessária e enfrentar todos os obstáculos que vão surgindo. Quem não tem equilíbrio mental acaba sofrendo de muito estresse e se descontrolando nas primeiras dificuldades que aparecem pelo caminho. E não dá para ser assim, né? É muito importante ser otimista, buscar sempre o melhor de nós mesmos, desenvolver a autoconfiança para conseguir. Você pode meditar, praticar atividades prazerosas e aprender a separar um problema do outro e, com calma, dizer que prestar atenção no lado mental é importante. Não quer dizer que você não tenha que cuidar também do seu lado físico. Não é à toa que a prática de exercícios físicos representa uma das principais recomendações indicadas por médicos já que impede a evolução de certas doenças, proporcionam bem-estar com o organismo. Isso porque quando praticamos alguma atividade, o corpo libera a famosa endorfina. Essa substância é responsável por proporcionar satisfação e tem propriedades antidepressivas. Fora isso, os exercícios físicos promovem fortalecimento de músculos e ossos, manutenção do equilíbrio, melhora do sistema cardiovascular e também aumento da autoestima. Procure um exercício físico do seu gosto e pratique regularmente. As opções são inúmeras: natação, yoga, dança, futebol, basquete, vôlei e muitos outros. Pense, faça a sua escolha e por um tiro.

Não se esqueça que uma boa noite de sono faz toda a diferença, pois reflete diretamente no seu dia a dia. Sabe aquela pessoa que está sempre irritada, de mau humor, apática e relata muitos episódios de insônia? Pode ser que essas pessoas não estejam cuidando desse pilar que é a qualidade do sono. O ideal é dormir cerca de oito horas por dia, em uma cama confortável, em um ambiente silencioso. Se você conseguir, você vai ver que vai trazer mais disposição, energia e harmonia física e mental durante o dia.

Pronto, você acabou de conhecer os cinco pilares para ter mais qualidade de vida. Mas saiba também que quando abalados, esses pilares provocam sérias mudanças no seu dia a dia. Mas como vimos aqui, é possível identificar, melhorar esses pilares e você terá resultados incríveis. Gostou do nosso vídeo de hoje? Então não deixe de acompanhar os próximos e compartilhar as informações com seus amigos e familiares.

Fonte
Conheça os 5 principais pilares da qualidade de vida por NAMU

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