Cuidados no agachamento para evitar a Condromalácia Patelar

Olá, eu sou o Professor André Albuquerque. Nesse vídeo, vamos falar tudo sobre dor no joelho, mais especificamente sobre condromalácia, e claro, observar a biomecânica dessa articulação e exercícios, como agachamento. Se você tem dúvidas em relação a como executar os melhores movimentos para reduzir as dores no joelho do seu cliente, inclusive você, profissional de Educação Física, fica comigo nesse vídeo até o final.

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Mas, o que é condromalácia? Quando falamos sobre condromalácia, estamos falando sobre condromalácia patelar, na maioria das vezes. Veja que a condromalácia, a palavra em si, quando analisada, praticamente significa “amolecimento da cartilagem”. Não necessariamente a da patela. Por isso, nós falamos “condromalácia patelar”. Mas a condromalácia, dividindo essas duas palavras, assim, “condro”, ela vem de cartilagem, e “malácia”, vem de amolecimento. Então, quando nós falamos que estamos com condromalácia no joelho, o que é? Nós estamos dizendo aqui que nossa cartilagem ela já não está mais no seu aspecto normal. Aconteceu algum tipo de desgaste nessa cartilagem. Isso pode estar associado à dor. Porém, você pode ter condromalácia e não ter dor nenhuma. Agora, você pode ter condromalácia de 1º, 2º ou 3º grau e já sentir dores na articulação. Por quê? Porque não é na cartilagem que você sente dor. Veja que os graus de desgaste nessa cartilagem da patela normalmente vão de 1 a 4. Esse desgaste não é associado à dor, afinal, nessa cartilagem, você não tem inervação. E se você não tem inervação, você não consegue identificar e não tem sensibilidade naquela região. E se você tem dor, isso significa que já houve um desgaste tão grande nessa região, um desgaste localizado, que afetou outra região. E, no caso, essa outra região é um osso que está abaixo dessa cartilagem ou abaixo dessa cartilagem que está aqui no fêmur.

Também, observe que exercícios que você pode fazer para melhorar a sua condromalácia não vão regenerar a sua cartilagem desgastada. Ela muito dificilmente vai se regenerar. Então, se você pode fazer, é melhorar o posicionamento e a biomecânica do seu joelho para que você faça exercícios e não agrida mais com essa condromalácia. Quando a condromalácia não tem dores relacionadas a essa patologia, normalmente observe que a patela ela acaba ficando mais lateralizada. Isso acontece por vários motivos, inclusive motivos genéticos. Dependendo do formato do joelho de cada pessoa, é possível que essa pessoa também tenha uma patela mais lateralizada. Não só pelo posicionamento do joelho, mas também por essa rotação do fêmur.

Então, exercícios, eu posso fazer para melhorar a minha condromalácia? Não tem uma resposta muito clara, pois cada caso é um caso, mas um dos exercícios que é indicado é o agachamento, por exemplo, que é um dos exercícios onde existe um maior controle articular quando feito sob a orientação e com movimentos relativamente mais lentos e controlados.

O mais importante nesse caso é que o seu joelho tenha um alinhamento entre quadril, joelho e ponta do pé. Esse alinhamento é fundamental para a saúde dessa articulação e redução dos desgastes nessa cartilagem, ou seja, redução da possibilidade de ter condromalácia. Alguns movimentos como o valgo dinâmico, quando os seus joelhos se aproximam durante um agachamento, são maléficos para o joelho. Isso porque o fêmur faz essa rotação e a sua patela acaba empurrando muito mais essa região do côndilo lateral, podendo gerar um desgaste maior nessa região.

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