Relógio Biológico Invertido

Olá amigos do Youtube, hoje vamos responder à pergunta da Débora Andrade:

“Drauzio, como se explica o relógio biológico invertido? Eu, por exemplo, sou noturna, me mantenho ativa de noite e de manhã tenho muito sono. Nós temos muitas características individuais, tem gente que gosta de acordar cedo, se sente bem acordando logo cedo, outros sentem mal com o som, têm o melhor sono parece que de maneira que gosta de acordar um pouco mais tarde sem variações. Não tem significado que nós chamamos o relógio biológico, que é um conjunto de reações que acontecem no nosso organismo no decorrer das 24 horas do dia. O que faz a diferença entre essas reações, o que faz as reações acontecerem mais frequentemente em determinados períodos, é a luz, a luz do dia e a escuridão da noite. No ano passado foi assim, no dia são claros pessoas que trabalhavam faziam de tudo e à noite dormiam porque não tinha luz. Hoje, o mundo moderno se inverteu. Nós temos até a hora que a gente quiser e a gente começa a dormir um pouco mais tarde, um pouco mais tarde e acaba fazendo essa inversão de horário. O sono durante o dia tem vários estudos que mostram não é tão reparador quanto o sono noturno e aquele conjunto de reações que acontecem no organismo de acordo com o horário do dia começa a ficar um pouco desregulado. Não é nada de mal você passar a noite acordado e depois dormir de manhã. Muitas pessoas fazem isso até por razões profissionais, mas não é o ideal. O ideal é que você comece acordando e acertando horário pelo momento que acordar de manhã. Se você dorme até as 11 horas e foi dormir às 4 da manhã, experimenta acordar às 10. Você vai ter um dia seguinte um pouco mais de sono e depois, se tiver acostumado a acordar às 10, passa a acordar às 9 e com isso vai acertando horário e reduzindo a hora do dia que você acorda e aumentando as horas de sono. Eu acho que isso é importante porque não é bom passar a noite inteira acordada e dormir durante o dia. A gente parece que não se recupera direito quando sai da cama. Eu já fui assim como você no passado, hoje acordo cedo e me dou muito melhor.”

O relógio biológico é um conjunto de reações que acontecem no nosso organismo no decorrer das 24 horas do dia;
O que faz a diferença entre essas reações é a luz;
O sono durante o dia não é tão reparador quanto o sono noturno;
O ideal é acertar o horário acordando no momento certo pela manhã;
Aumentar as horas de sono e reduzir a hora do dia que você acorda é importante para evitar desregulação do relógio biológico.

Fonte
Relógio biológico invertido | Drauzio Comenta #58 por Drauzio Varella

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Relógio Biológico Invertido

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