Como lidar com a depressão: sintomas, causas e tratamentos.

Todo mundo já sentiu ou irá sentir triste em algum momento de sua vida. Afinal, coisas ruins acontecem nas nossas vidas e ao redor do mundo, mas e quando a tristeza não passa de jeito nenhum e nos atrapalha viver nossas rotinas? A depressão é considerada um dos transtornos mentais mais comuns e incapacitantes do mundo. Mais de 350 milhões de pessoas convivem com a depressão em suas vidas. Chamamos de transtorno depressivo maior à condição na qual uma pessoa sente o constante monnerat wu uma visão muito negativa de si, uma perda de interesse por coisas que antes giravam prazer. A pessoa sente assim na maior parte do tempo e durante muitas semanas, meses e até por mais tempo, e essa é uma das principais diferenças entre a depressão e sentir tristeza, que é algo mais passageiro.
Pessoas com depressão pensam diferente de pessoas em depressão. É comum que elas apresentem pensamentos negativos e de desesperança que refletem como elas veem o mundo à sua volta. Esses pensamentos surgem a partir de crenças negativas comuns em pessoas com depressão sobre si mesmo, as situações e o futuro. Já falamos antes sobre o viés de confirmação e racine motivado. No caso de pessoas com depressão, esses viés têm um papel importante, pois essas pessoas prestam mais atenção e dão mais importância às informações que apoiam as suas crenças negativas enquanto ignoram ou desvalorizam a importância de informações contraditórias com as crenças. Isso tende a fortalecer as crenças negativas da pessoa ao longo do tempo e tornar os sintomas mais severos.
Nos chocamos até agora no nível de análise psicológica da depressão. Levando em conta o nível de análise biológico, também sabemos que hormônios liberados durante situações de grande estresse podem alterar o funcionamento dos neurônios, especialmente se essas situações ocorrem em determinado período da infância e de maneira prolongada, e isso pode estar relacionado a uma maior propensão de desenvolver depressão. Pesquisas indicam que o hipocampo, uma região do cérebro envolvida no funcionamento da memória, pode ser danificado a partir da liberação contínua desses hormônios, e isso pode levar a uma mudança até mesmo na tônica nessa região do cérebro que predispõem das pessoas à depressão.
Pessoas com depressão podem existir tão impotentes, apáticas e desesperançosas com suas vidas que as suas relações com os outros e as atividades cotidianas podem ser extremamente compromissadas, levando a uma maior propensão a se isolar socialmente e a realizar tentativa de suicídio. Nesse sentido, a depressão é uma condição que afeta não apenas as pessoas vivenciando sofrimento, mas todo o contexto no qual ela vive e a própria economia do país, já que, por exemplo, uma das maiores causas de afastamento do trabalho é a depressão.
Apesar do conhecimento sobre depressão que possuímos atualmente e como essa condição pode ser perigosa, ela ainda não é levada a sério por muita gente. Muitos pensam que se trata de algo controlável, passageiro ou nada sério demais. A depressão não costuma estar sob controle consciente da pessoa e pode prejudicar seriamente a vida dela. Sem ajuda profissional, pode ser extremamente difícil lidar com essa condição. Apesar do alto prelevância da depressão no mundo, não se explica mais pela ausência de conhecimento sobre o fenômeno ou pela falta de alternativas para o tratamento. Já existem atualmente vários tratamentos com altos níveis de eficácia. Essa alta prevalência parece relacionar com noções de fundidas ultrapassados sobre o quão grave pode ser depressão e também o receio que muitas pessoas ainda têm de recorrer a um profissional para buscar ajuda.
Aqui vão algumas dicas que podem ajudar pessoas com depressão. A primeira dica é deixar o preconceito de lado e procurar um profissional qualificado que possa te ajudar. Isso pode fazer toda a diferença. Outra dica é tentar se mover propositalmente em atividades físicas e sociais, tais como práticas esportivas e encontros com amigos. Envolvimento regular com essas atividades pode ter vários efeitos benéficos e reduzir os sintomas. Uma última dica é tentar prestar atenção e anotar os pensamentos que surgem na sua cabeça logo antes de você começar a se sentir mal e durante o momento de maior tristeza. Se tornar consciente desses pensamentos e imagem que passam na sua cabeça é o primeiro passo para poder questionar depois de verificar se eles são realistas. Colecionar esses pensamentos pode ajudar a flexibilizar crenças rígidas e diminuir os sintomas da depressão. Nem sempre fazer essas coisas é fácil, e o uso de medicação pode ser necessário para reduzir os sintomas a níveis que permitam a pessoa realizar esse tipo de atividade mais facilmente.
A depressão pode ser algo sério, pode matar, e também pode ser tratada. Se mais pessoas soubessem disso, quantas vidas não poderiam ser poupadas de um enorme sofrimento e até mesmo de uma morte prematura?
Fonte: DEPRESSÃO por Minutos Psíquicos

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