Dicas para aliviar dores no pescoço:

Quando estiver com dores no pescoço, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar o desconforto.

Caminhe de costas, ande de marcha ré e movimente-se conscientemente.
Use uma bola de tênis e passe-a por baixo dos seus pés para soltar a cadeia posterior das costas e do pescoço.
Segure a sua cabeça com ambas as mãos e procure olhar em frente. Inspire e solte, puxando a cabeça para baixo e puxando vértebra por vértebra.
Gire os ombros para trás e para frente e faça uma automassagem nos seus ombros.
Sente-se na ponta de uma cadeira e movimente o seu peito para frente e para trás.
Mantenha o peito para frente e movimente o queixo para frente e para trás.
Estique o braço e puxe gentilmente com a outra mão. Faça isso com ambos os braços para alongar as costas e os ombros.
Leve o dorso da mão para a sua esquerda e o braço para a esquerda para alongar o peitoral esquerdo. Faça o mesmo do lado oposto.
Mantenha o braço na frente do corpo e leve o dorso da mão para a direita enquanto leva o braço para trás. Alongue o peitoral direito e repita do outro lado.
Movimente a cabeça para soltar mais a região do pescoço.

É importante lembrar que essas dicas são apenas para aliviar dores leves no pescoço e não substituem a ajuda de um profissional da área da saúde. Utilize seu conhecimento sobre o seu corpo e suas possibilidades para se tornar o agente principal da sua recuperação, sempre com responsabilidade e segurança.

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Fonte: Alívio imediato na dor de TORCICOLO! por Wilson Garves – Corpo Proativo