Dicas de alimentos para emagrecer no café da manhã

Nesse vídeo vamos te dar as melhores dicas de alimentos para você comer no café da manhã, principalmente se você quer emagrecer. Todas as semanas eu posto vídeos sobre emagrecimento e condicionamento físico, portanto, se você quer emagrecer com saúde, assine o canal e clique no sininho para receber todas as notificações.

Aqui do meu lado está a Hulk e a Ubi, a nutricionista, e nesse vídeo ela vai te dar as melhores dicas de alimentos para comer no café da manhã para emagrecer. Se você quiser saber também das outras refeições, como lanche, almoço e jantar, vou colocar os links aqui na descrição.

Hub, eu quero emagrecer! O que eu tenho que comer no café da manhã? O que eu não posso comer no café da manhã?

• Frutas: as mais comuns no café da manhã são mamão, melão e banana. A banana pode ser mais fácil para nós, mas é importante associá-la sempre com aveia, chia, farinha de amaranto ou farinha de quinoa, para que você junte a fruta a um carboidrato que vai fazer com que você se sinta mais saciado.
• Pão integral: de preferência com cereais. Reduza o açúcar e escolha o pão integral, olhando no rótulo para ver que a maior composição de maior ingrediente na composição dele é farinha integral.
• Panqueca de banana: uma alternativa sensacional para o café da manhã. Colocarei o link aqui embaixo para ver como fazer.
• Overnight: é uma situação que a gente fala de aveia dormida. O que a gente faz na noite anterior é colocar em um copo de vidro de conserva uma camada de aveia, duas colheres com 4 colheres de sopa de leite (desnatado ou de aveia) e uma fruta. Você pode fazer outras camadas e deixar na geladeira até o dia seguinte.

No próximo vídeo, vamos colocar mais informações a respeito das outras refeições. Se você quiser seguir a Ubi no Instagram e ver todas as dicas, colocarei o link aqui embaixo.

Fonte
O que comer no CAFÉ DA MANHÃ para emagrecer? Opções de CAFÉ DA MANHÃ para perder barriga? por Aurélio Alfieri

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