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Automassagem para epicondilite lateral cotovelo de tenista.

Auto Massagem: Cotovelo de Tenista

Boa noite, é o canal da massagem. Portanto, educação traz para vocês mais um vídeo da série auto massagem. Hoje vou falar sobre o cotovelo de tenista, a epicondilite lateral. Essas intervenções que vão aparecer no vídeo são pequenas manobras básicas, o público em geral. O intuito aqui é minimizar o quadro de algia. É um trabalho muito mais problemático do que um tratamento.

Claro que, depois de cinco dias fazendo essas manobras, se não tiver qualquer melhora, é interessante procurar auxílio médico para uma avaliação mais profunda. Estão vendo vídeos top montando uma área específica no caso de cotovelo lateral.

Nelsinho aí, onde normalmente sentimos dor quando estamos com o cotovelo de tenista, onde muita gente faz infiltração, onde muitos, mas só terá peso, ficou trabalhando nessa área com flexão lateral e tentando tirar um mau 9. Isso, para mim, não funciona comigo nessa área. É a área que menos tem culpa na história e geralmente os culpados são os músculos extensores das mãos e dos dedos, os quais estão muito tensos e enrijecidos e estão puxando muito justamente oito conjuntos lateral.

Se você tem cotovelo de tenista, as manobras que vou começar a fazer em seguida têm o intuito de trazer oxigênio nessa área, aumentar a circulação sanguínea, fazer um descolamento dessas estruturas. Vocês vão ver que vou fazer um como se fosse um formato de um torniquete e vou abraçar o antebraço.

  • Faça uma forma de torniquete e abrace o antebraço
  • Faça um rolamento e uma esfregação ao mesmo tempo com pouca força
  • Faça uma pressão direta com os dedos e faça movimentos circulares com o punho
  • Mude de posição e faça um movimento circular com pressão nas diferentes partes do antebraço
  • Faça uma massagem para relaxar a área
  • Trabalhe mais na pele e puxe o braço para dentro e conte até dez
  • Faça um movimento contrário e puxe o braço para fora e conte até dez

Recebida depois, faça um movimento contrário, abraça e faz um movimento para fora. Contamos dez vezes a gente mesmo. Quem pudesse inscrever no canal, fico muito grato. Comentários são sempre bem-vindos. Muito obrigado e excelente semana a todos.

Fonte: TUTORIAL DE MASSAGEM – COTOVELO TENISTA – EPICONDILITE LATERAL – AUTOMASSAGEM por MASSOTERAPIA NO MUNDO