Autocuidado: Desafio de 14 dias com Ana Karolini M.

E aí amigos e amigas, tudo bom?

Aqui é a Anna, do universo quadrado. Não sei como é que o áudio vai estar, esse microfone aqui é novo e eu não estou usando o bagulho para deixar melhor, porque eu sou muito ousada, mas é que é um vídeo rapidinho para convidar vocês para um desafio que eu resolvi do nada fazer hoje, que é um Desafio de 14 dias de auto cuidado. Muita gente deve ser tipo: Luana, o que é isso, me explica mais. E é simplesmente cuidar de você mesmo, fazer coisas para que você se sinta bem no seu dia. Então, não é nada difícil, não é para você fazer uma hora de exercício todos os dias, mas pequenas coisas que podem te ajudar a ficar bem consigo mesma. Eu resolvi fazer esse desafio porque nessa semana eu ando muito ansiosa. Então, eu preciso colocar fazer algumas coisas para eu me acalmar, ficar mais tranquila e tudo mais, e eu estou aqui para compartilhar com vocês. Eu vou então dar para vocês a lista do que fazer em cada dia, e você pode começar quando você quiser. Eu comecei hoje, no domingo, mas você pode começar na segunda, pode começar na terça, pode começar no seu tempo, você pode começar mês que vem, mas o legal é começar. Então, se você quiser me acompanhar e começar já, seja muito bem-vinda, e eu vou estar compartilhando com vocês os meus desafios no Instagram. Eu vou estar fazendo Hills, eu fiz o primeiro Rios já do desafio, e lá eu deixei a lista, mas eu vou falar aqui para vocês.

Desafio de 14 dias de auto cuidado

1. Mova seu corpo: não importa o tempo, faça o que você quiser, caminhar, dançar, pular, algo para mover o seu corpo.

2. Skincare: tire um tempinho para cuidar da sua pele.

3. Saia para caminhar: um outro exercício. Se você não tem costume de caminhar, saia um pouco na rua.

4. Acorda 30 minutos mais cedo: bom para você ter uma rotina da manhã mais tranquila.

5. Leitura por 30 minutos: pode ser qualquer coisa, um jornal, um livro, um quadrinho, mas tem que colocar uma leitura no seu dia.

6. Reveja seu filme favorito: é muito bom rever alguma coisa que a gente gosta.

7. Tome o chá antes de dormir: para ter uma rotina da noite tranquila.

8. Livre: faça o que quiser e não se sinta culpada se você está fazendo nada.

9. Estude algo que tem interesse por prazer: não precisa ser algo que você tem que estudar para escola, pode ser qualquer assunto que te interessa.

10. Limpe suas coisas: tira esse tempo para organizar.

11. Tome um bom café da manhã: faça um café diferente ou saia para tomar um café da manhã em algum lugar diferente.

12. Faça uma lista de gratidão: sinta as coisas que você é grata e escreva.

13. Ted Talk inspirador: procure um Ted Talk muito interessante para assistir.

14. Respire fundo e aproveite o dia: faça o que quiser para você não se sentir culpada.

A ideia dessa lista de cuidados é justamente para que você não se sinta improdutivo no seu dia-a-dia, mas sim que você possa cuidar de si mesmo. São pequenas coisas que vão te trazer um prazer de ter feito. Coloque em uma meta de exercício quanto tempo você vai fazer, então não vai ser nada para te forçar muito, mas são pequenas coisas que vão te deixar bem no final.

Eu espero que vocês tenham gostado, fiz bem rapidinho. Desculpa, eu nem sei como é que o áudio vai estar, primeira vez que eu tô fazendo assim. E eu espero que vocês participem, vocês podem modificar a lista também, se tem uma coisa que você acha mais legal fazer, pode modificar. E se você resolver registrar nos rios que nem eu tô registrando, me marca para que eu veja. Belezinha? Eu vejo vocês na próxima, então, tchau!