Aliviar cólicas menstruais | Saúde da Mulher | Alexandre Mota

Aliviar cólicas menstruais

Oi, tudo bem? Eu sou Alexandre Mota e nesse vídeo de hoje eu vou te falar sobre formas de você aliviar cólicas menstruais e saber por que que acontece essas cólicas e o que são essas cólicas.

A cólica é uma dor que vem na maioria das vezes devido à contração dos músculos do útero, que também são músculos. Quando existe alguma disfunção de movimento, alguma estrutura que não está com movimento 100%, ela fica sobrecarregada, começa a se contrair e aí outra região, como a coluna lombar, o final da coluna próprio sacro, ou as pernas ou a própria região do útero aqui na frente começa a doer e incomodar.

Então, como é que você pode aliviar isso agora? A primeira forma eu já falei no primeiro vídeo dessa série. A outra forma é você procurar uma posição de conforto, porque o útero para de fazer isso. Você vai deitar de barriga para cima com os joelhos dobrados e, em seguida, vai localizar esse ossinho aqui o púbis e você vai imaginar o seguinte…

No meio do púbis, você vai dar um espaço de três dedos;
Coloque a mão de um lado, a ponta dos dedos de um lado e a ponta dos dedos do outro lado;
Você vai aprofundar até onde ficar confortável, não quero que cause dor;
Teste e veja se a posição é confortável e a cólica diminui. Sinta a sensação de bem-estar;
Deslize o útero para a esquerda e veja se fica mais confortável. Se sim, segure essa posição por 90 segundos;
Depois volta até o meio de novo e teste para o outro lado. Se a posição for confortável, segure por 90 segundos;
Na posição que tiver aliviado, mantenha por 90 segundos.

Na posição deitada com as pernas dobradas, você vai encontrar um ossinho aqui da pelve. Como fazer isso? A partir do umbigo, você vende a cena até você encontrar uma coisa dura que este é o púbis, a sínfise púbica. Vem aqui, é embaixo e do lado e do outro, bem na linha do umbigo. Tire o espaço de três dedos. É aqui que está o seu útero. Você vai colocar três dedos de um lado e três dedos do outro, aprofundando até não doer. Leva todo o útero para a esquerda e veja se aliviou a cólica. Depois levante todo o útero para a direita e veja se aliviou a cólica. Na posição que tiver aliviado, mantenha por 90 segundos.

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Fonte: Como Aliviar Cólica Menstrual – Especial Mês das Mulheres por Dr. Alexandre Mota