Dores nos Pés – Como Prevenir e Tratar?

Se você tem dores nos pés, preste muita atenção nesse vídeo que é sobre isso que eu vou falar.

Saudações a todos, meu nome é Guilherme Céu Brinca, sou fisioterapeuta com formação em podoposturologia. Mas o que é isso? É um método de correção de desequilíbrios corporais que estão relacionados com a nossa postura e com disfunções ortopédicas que têm origem muitas vezes nos nossos pés. Então, a podoposturologia estuda tudo isso, a nossa postura e a influência dos pés. As pesquisas apontam que 70% da população mundial possui algum problema ou dor nos pés em algum momento da vida.

Os desvios na forma como pisamos podem muitas vezes originar desequilíbrios mecânicos e posturais que vão desencadear dor nos pés, joelhos, quadril e até mesmo na coluna vertebral.

Para você que tem dores nos pés, a primeira coisa que você precisa saber é que está ocorrendo uma sobrecarga nos seus pés. Muitas vezes, essa sobrecarga é a principal causa de dores nos pés. Quem pode apresentar realmente essas dores nos pés? Podemos citar algumas situações, como:

• Pessoas que permanecem por muito tempo em pé.
• Pessoas que caminham muito no seu dia a dia.
• Algumas profissões que exigem que você fique muito tempo na mesma posição.
• Situações de muito esforço repetitivo.
• Atividades físicas, como corrida.
• Pessoas acima do peso.
• Sapatos femininos, como salto alto e rasteirinhas sem amortecimento.

É importante dizer que a sobrecarga mecânica não costuma causar inchaço nos pés. Se você ficar em repouso, esse inchaço tende a diminuir e as dores desaparecem. Mas, caso isso não aconteça, minha recomendação é que você procure um fisioterapeuta especializado em podoposturologia.

Para dar sequência no raciocínio, vamos identificar alguns tipos de pé para saber como é o seu pé, qual é o formato dele e como é a sua pisada. Existem três tipos de pé:

1. Pé plano: é o famoso pé chato, que não tem preenchimento na região do arco plantar.
2. Pé cavo: é um aumento da curvatura do arco na parte interna, ficando muito acentuada.
3. Pé normal: um arco plantar que distribui melhor o peso do corpo sobre a planta do pé de forma mais equilibrada.

Existem também três tipos de pisada:

1. Pisada pronada: a pessoa pisa com os pés rodados para fora.
2. Pisada neutra: a pessoa pisa corretamente, com o pé alinhado.
3. Pisada supinada: a pessoa pisa com os pés voltados para dentro.

As principais patologias que afetam o pé são:

• Fascite plantar: inflamação na estrutura chamada fáscia plantar.
• Esparão de calcâneo: proeminência óssea que cresce no calcanhar.
• Meta tarsalgia: sobrecarga nos metatarsos na parte anterior dos pés.
• Neuroma de Morton: espessamento do nervo que passa entre os dedos do pé.
• Jonet: protuberância na região do dedão que ocorre por causa do desvio do osso do pé do hálux.

Para cuidar do seu pé, é fundamental tomar algumas medidas preventivas. As pessoas devem procurar usar um calçado adequado, como um tênis para pisada neutra, do tamanho ideal (cerca de um centímetro e meio maior do que o tamanho do pé) e com bom amortecimento para realizar a prática de atividade física. Além disso, devem evitar o uso do salto alto em excesso. Realizar alguns exercícios específicos para os pés pode ajudar no combate da sobrecarga, juntamente com alguns alongamentos e fortalecimentos para essas regiões.

Usar palmilhas sob medida é uma ótima opção para prevenção e a cura de problemas que estão relacionados aos pés. A palmilha postural redistribui a pressão na planta do pé e nas articulações, reduzindo a probabilidade de lesões, aumentando o conforto e resolvendo problemas de dores.

Se você se identificou com algum problema abordado anteriormente, deixe nos comentários abaixo ou entre em contato através do nosso site. Um forte abraço a todos e até o nosso próximo vídeo!

Fonte: Como curar dor no pé – Fisioprev por FISIOPREV

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