7 exercícios para queimar gordura

Estes são alguns dos melhores exercícios que você pode fazer para queimar mais calorias, gordura corporal geral e reduzir a gordura abdominal mais rapidamente.

E lembre-se de que a maneira número um de perder gordura da barriga não é com exercícios, mas com dieta. No entanto, esses exercícios para perda de gordura podem ajudar na perda de peso e muitos deles podem ser feitos em casa.

A gordura da barriga e a gordura ao redor de sua barriga são geralmente muito fáceis de ganhar, mas muito difíceis de se livrar. Carregar quilos em excesso de gordura corporal também é prejudicial à saúde e geralmente indesejado.

E muitas pessoas assumem a responsabilidade de resolver seu problema de gordura da barriga. A maioria deles tentará fazer abdominais e abdominais até que a gordura desapareça, mas abdominais e abdominais são alguns dos piores exercícios que você pode fazer porque eles não queimam muitas calorias.

E além disso, infelizmente, você não pode direcionar a gordura em sua barriga fazendo exercícios abdominais. Portanto, na verdade, o melhor exercício que você pode fazer para reduzir a gordura da barriga é o exercício do autocontrole no que diz respeito a sua dieta e ao que você come diariamente. No entanto, embora sua dieta sempre seja o principal fator determinante para quantas calorias você ingere, alguns exercícios queimam muito mais calorias do que outros, e esses exercícios podem ser usados para aumentar a quantidade de calorias que você queima semanalmente, ajudando a queimar mais gordura de todo o corpo, incluindo a gordura do abdômen.

Polichinelos

O polichinelo, tecnicamente conhecido por jumping jacks, é um ótimo exercício para a fase do aquecimento, pois faz aumentar o ritmo do coração, além de aquecer os músculos e as articulações. Contribui para o aumento da coordenação motora, pois envolve movimentos dos braços e das pernas.

Golpes de opinião

Exercício para melhora de condicionamento físico, resistência cardiorrespiratória e emagrecimento. Além disso, o exercício é feito só com o peso corporal, tem como objetivo não só fortalecer o abdômen, mas também os braços e as pernas, e ainda proporcionar uma elevação considerável da frequência cardíaca. Este amplo exercício une queima calórica e fortalecimento muscular. Neste caso, o fortalecimento do abdômen é resultado da necessidade de estabilizar o tronco, principalmente durante a flexão de braço e o agachamento.

Montanha alpinista

O montanha alpinista é um exercício de força, mas também aeróbico, porque leva bastante a frequência cardíaca, promovendo assim grande queima de calorias. A atividade é conhecida por endurecer o abdominal, fortalecer e definir pernas e braços, tonificar o bumbum e, de quebra, trazer melhora ao sistema cardiovascular e ao equilíbrio.

Strauss

O mesmo exercício excelente para aumentar a força, resistência e agilidade. Também é um exercício cardiovascular altamente eficaz que melhora seu nível de condicionamento e exige mais energia, o que leva a queima de mais calorias por utilizar o corpo inteiro.

A todos são russa

Esse movimento é um exercício central que visa os músculos do tronco e estabilizadores da coluna vertebral, músculos centrais, principalmente os oblíquos. Além disso, a todos são russa pode ajudar a aumentar o movimento rotacional do tronco e melhorar o controle isométrico do núcleo.

Pular corda

A pular corda também é um exercício que queima bastante caloria devido à intensidade do exercício. Em uma média de 120 pulos por minuto, é possível consumir entre 600 e 800 calorias por hora. Essa opção é divertida e pode ser intercalada com outro exercício mais leve.

Prancha

O maior benefício da prancha isométrica é que ela não é boa apenas para a musculatura da barriga, mas também para diversos outros grupos musculares. Além da melhora da postura, ombros, braços e o Core, o centro do corpo formado por um conjunto de músculos que respondem pelo equilíbrio, também são trabalhados durante o exercício.

E lembre-se de que esses exercícios não devem substituir sua rotina regular de treinamento de força, em que você levanta peso e progride na quantidade que pode levantar em cada sessão. Estes exercícios podem ser usados além para queimar mais calorias e acelerar o seu progresso.

Então é isso, lembre-se de se inscrever no canal e ativar as notificações. Obrigado por assistir e até o próximo vídeo.

Fonte
7 EXERCÍCIOS PARA PERDER GORDURA DA BARRIGA MAIS RÁPIDO por Hábitos Saudáveis

7 Exercícios eficazes para reduzir a gordura abdominal rapidamente