7 Dicas Eficientes para Emagrecer Rápido e com Saúde

Oi, pessoal! Tudo bem? Aqui é a Carla Prado. Seja muito bem-vindo a mais um vídeo aqui no nosso canal do YouTube.

Hoje eu vou dar sete dicas para emagrecer rápido e com saúde. Aqui, o objetivo é sempre informar, dar dicas e novidades sobre saúde, emagrecimento, dietas, perca de peso e bem-estar em geral. E o que você me pedir nos comentários para postar vídeos, fáceis de compartilhar com quem precisa. E dá para ver e rever quantas vezes quiser.

E se você curte esse tipo de vídeo, já se inscreve no canal, clica no sininho e de um joinha para não perder nenhum vídeo, ok?

Sete dicas para emagrecer rápido e com saúde:

1. Consuma alimentos que queimam a gordura. Alguns alimentos ajudam a emagrecer porque estimulam a queima de gordura. O chá de hibisco, lichia, farinha de amora estão entre eles.

2. Consuma alimentos que desincham. Alimentos ricos em ômega 3, como salmão, atum, sardinha, arenque, cavala, linhaça, castanhas, contribuem para o emagrecimento devido à ação anti-inflamatória.

3. Aumente a sociedade alimentos ricos em fibras. Proporcionam maior saciedade, logo, a fome demora mais para aparecer, o que ajuda você a perder peso. As principais fontes de fibras são frutas, cereais integrais, como arroz, trigo, centeio, cevada e aveia. As leguminosas, como os feijões, lentilha, grão-de-bico, ervilha e as verduras e legumes também contam com boas quantidades de fibras. As sementes, como a tia, linhaça e semente de abóbora, também tem fibras.

4. É consuma alimentos que aceleram o metabolismo. Os alimentos com ação termogênica estimulam a maior queima de calorias. Dos principais alimentos termogênicos, são pimenta, chá verde, canela, gengibre e café.

5. Beba uma média de dois litros de água por dia. Consumir os líquidos certos contribui e muito para emagrecer de forma saudável. A recomendação é ingerir entre 30 a 35 ml por quilograma de peso corporal de líquidos, o que em média fica em torno de 2 litros por dia.

6. Fique de olho nas calorias dos alimentos. Olhar o rótulo dos alimentos é uma boa maneira de controlar o consumo de calorias. Saiba que os carboidratos possuem quatro calorias por grama, enquanto as proteínas também contam com quatro calorias por grama e as gorduras possuem 9 calorias em cada grama.

7. Saiba quando alguma coisa está errada com a dieta. Alguns sinais de que o emagrecimento rápido está prejudicando sua saúde, são: a queda de cabelo, unhas fracas e quebradiças, desânimo, fraqueza, indisposição, tontura, flacidez e constipação intestinal. Varia dieta imediatamente e procure um médico.

Lembrando que, se você quiser um método definitivo comprovado para você emagrecer de vez, eu vou te mostrar um método seguro, revolucionário e potente que já fez milhares de pessoas a emagrecer, voltando sua autoestima, sendo uma pessoa feliz e com saúde. Urgente, rápido e você também obterá o confiável método que os famosos dizem ser fascinante. Recomendo que você clique agora no link abaixo desse vídeo, na descrição ou no link do primeiro comentário.

Ah, pois ali existe um conteúdo que com certeza vai te mostrar o caminho para vencer de uma vez por todas esse problema. Então, clique agora no link abaixo desse vídeo ou no link do primeiro comentário. Ok?

Se você gostou desse vídeo, compartilha e deixe um like. E se você não se inscreveu ainda, se inscreva. Nos vemos no próximo vídeo. Abraço!

Fonte
7 Dicas Para Emagrecer Rapido Com Saúde "" PODEROSAS" por Juliana Rios Pessanha