3 Exercícios Eficientes para Secar em Casa, Mesmo sem Espaço

Oi e aí atletas de casa tudo bem com vocês? Bem vindos ao nosso treino em casa para secar esse seu problema é espaço.
Não se preocupe porque você pode fazer em menos de dois metros quadrados. Então bora secar.

tô indo primeiro exercício mãos e pés no chão deixe seu corpo na posição de prancha com quadrinho encaixado e abdômen contraído e bom então eu leve um dos joelhos em direção ao cotovelo de forma controlada retorne a posição inicial realizando com a outra perna repare que a região do seu abdômen e braços estão trabalhando forte para manter sua postura estabilizada e a e no segundo exercício você irá realizar pequenos saltos com uma perna só a outra você vai dar um pequeno chute a frente e vai alternar ambos os lados o reparo na sincronia dos braços para você não se perder durante o exercício é muito importante que você Mantenha o abdômen contraído e repare que só panturrilhas estão trabalhando muito forte nesse exercício aí

Oi e o terceiro exercício você começará De Joelhos no chão então levante uma das pernas e apoia a sola do pé inteiro no chão então levante-se com a força das suas coxas já em pé e flexione o joelho da outra perna retornando a posição ajoelhado novamente agora repita o processo para o outro lado 1

e no terceiro exercício você realizará suave esposo laterais com a ponta dos pés e pés juntos os seus calcanhares e sua coxa irão suavizar a queda amortecendo a pressão dos seus joelhos sincronize os braços e mantenha o abdômen contraído durante todo o movimento.

Oi e esse foi nosso treino em casa para você começar a secar a partir de agora e você viu que não precisa de espaço. Então bora secar e se você gostou desse vídeo se inscreva no canal deixe seu like E compartilhe esse vídeo com alguém que vai treinar com você até a próxima atleta é .
Fonte
TREINO PARA SECAR EM CASA!! Treino Para Começar a Emagrecer em Casa por Como Treinar Em Casa – Marcelo Godoy

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