3 Dicas para Prevenir Infecções Urinárias Não Inclui Beber Água

Infecções urinárias são um problema comum que afeta principalmente as mulheres. Existem muitos fatores que podem predispor e favorecer a mulher a ter infecção urinária, mas existem algumas dicas infalíveis que podem ajudar a prevenir essas infecções.
Aqui estão as três principais dicas para prevenir infecções urinárias:
1. Durma bem: o sono é essencial para uma boa saúde, inclusive para a saúde do sistema imunológico. Dormir bem ajuda a manter o corpo saudável e fortalece as defesas do organismo. Para garantir uma boa noite de sono, é importante seguir algumas recomendações, como se expor à luz natural ao acordar, evitar o consumo de cafeína após as 15h e evitar atividades físicas intensas após as 18h. Além disso, é importante evitar a exposição à luz branca à noite, pois ela pode atrapalhar o sono.
2. Não segure o xixi: segurar o xixi é um hábito que muitas mulheres têm e pode favorecer infecções urinárias. Um dos mecanismos de defesa do corpo contra as infecções de urina é o próprio fluxo de urina. Quando a pessoa segura muito o xixi, a bactéria tem mais tempo para migrar para a região uretral e causar uma infecção. Portanto, é importante ir ao banheiro sempre que sentir vontade.
3. Urine corretamente: existe um jeito certo de urinar, principalmente para as mulheres. É importante sentar no vaso sanitário com as pernas abertas, relaxar a musculatura da pelve e urinar com calma e sem pressa. Urinar de maneira inadequada pode dificultar o esvaziamento da urina e facilitar o processo de infecção.
Seguindo essas três dicas, é possível prevenir infecções urinárias e manter uma boa saúde do sistema urinário. Se mesmo assim o problema persistir, é importante procurar um médico para avaliar e tratar o caso.
Fonte: Evite INFECÇÕES URINÁRIAS Com Essas 3 Dicas | Beber Água Não É Uma Delas! por Dr. Tiago Guirro – Urologista

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