114 Treinos e 130 Dietas para Perder Barriga: Dicas para Homens e Mulheres

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Quer emagrecer? Aqui estão 114 treinos e 130 dietas para homem e mulher, para você que está começando agora, ou para você que treina há muito tempo. Biblioteca de vídeo para saber como fazer cada exercício e muito mais. É só clicar nesse primeiro link da descrição e conhecer agora mesmo o Personal a casa.

Então, não adianta querer perder barriga porque às vezes a pessoa nem é obesa, nada. Ela só tem um pouquinho mais de gordura na barriga, né? Aí fica lá se matando, fazendo 300 abdominais por dia e não vai, não vai. Na verdade, o abdominal vai até delatar o teu seria o abdômen. Então, às vezes você fica parecendo mais, né? Sem começar a emagrecer. Você vai perder gordura da barriga. Fica tranquilo.

Uma dica especificamente pela parte abdominal é até mais do que o abdominal. É importante fazer abdominal para você é eu ia falar né fortalecer. Mas é para fortalecer, não é para perder barriga. Para fortalecer, assim como você treina bíceps izinho, só tem na perna, mas o vácuo é muito importante. Isso é interessante mesmo para ajudar, né? Porque não sabe o que é vácuo. O procedimento que você faz, tipo de prender a respiração, puxa que a gente fazer quando era criança. Eu tava brincando para fazer aquele buraco na barriga, assim. Você fazendo isso todo dia, ajuda muito, até ajudar afinar a cintura, simetria. Isso ajuda bastante, tá? Aí é uma coisa bem legal de fazer. Você não sabe como fazer o vácuo? Coloca aí como fazer o vácuo. Tem um bilhão de vídeos para vocês ver, exatamente como fazer as técnicas e tudo mais para homem para mulher. É tem o até outras técnicas mais avançadas que eu acho que chamar LP, lpf, alguma coisa, cima. Eu já vi, nunca mais. As mulheres, Greys, é tem um monte de técnica para fazer isso. Ajuda muito, realmente, vai ajudar na parte abdominal, né? Então é. Como tem muita essa questão, tipo, assim, abdominal, não perder barriga. Então, talvez a pessoa fala em vou fazer e tal. É importante você fazer, porque você vai hora que você perde a gordura abdominal, tem um músculo ali em baixo, tá? Tá hipertrofiado, né? Tá em bem marca aqui, se você parar para ver também, hora que eu tô fazendo o final, além de ele tá fazendo a hipertrofia do meu abdômen, se você parar para ver, eu tô gastando a caloria, fazendo nada, ora é um exercício, também, esse gasto calórico que eu tenho na vida, no treino de abdômen, ele pode me ajudar a esse gasto que eu tô tendo. Eu entrar em deste isso, entendeu? Mas não que o abdômen o treino de abdominal por eu está movimentando ali, está queimando gordura. Leal, tô fazendo aqui, ó, a queimar gordura. Não o treino vai vai ajudar na hipertrofia, vai fortalecer o abdômen. Então, a hora que você perde a gordura, ele vai tá marcadinho ali, da hora, e quando você tá treinando abdômen, você não tá gerando um gasto de calorias, tem é um doce. Você calcula esse gasto e ajusta tua dieta para que esse gasto fique a mais. Oi! Que hora que a gente vai ajudar vão tá ajudando, ajudando é que o pessoal fala que não dá uma forma direta que a pessoa faz ali e acho que já tá acontecendo a pessoa que pensa que ela tá fazendo ó tô dobrando aqui também que já tá pensando a gordura nenhuma não é o chega na academia. Nossa, eu comi demais é preciso fazer uns abdômen para erguer, né? Então é a mesma coisa com os outros músculos. A eu tô com uma gordurinha na perna, eu vou ficar fazendo perna é três horas de perna ali não falar gastar calorias, vai vai te ajudar, mas não é aquele exercício traz não existe virando a gordura, exercícios localizados.
Fonte
ABDOMINAL PERDE BARRIGA? por Personal Maurício Moraes

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