Yoga para crianças: 10 minutos de prática com a Pri Leite

Oi, criançada! Sejam bem-vindos à aula de Yoga para crianças!

Olá, meu pequeno amigo, minha pequena amiga! Fiz essa aula especialmente para você e espero que goste. Vamos começar!

Movimentando os dedinhos das mãos

Sente-se como preferir e comece a mexer os dedinhos das mãos. Abra os braços e irradie como os raios de sol. Mexa os dedinhos com os raios de sol. Faça isso duas vezes.

Vamos fazer barulho!

Agora vamos fazer barulho! Quando eu pedir para você fazer barulho, faça comigo. Vamos lá!

Posturas

A Vaca e o Gato

Vamos fazer a postura da vaca e do gato. Comece na postura da vaca, com a barriga para baixo e o queixo para cima. A vaca faz “moo”. Agora, arredonde a coluna como um gatinho fazendo “meow”. Repita a sequência algumas vezes.

A Cobra

Agora vamos fazer a postura da cobra. Deite-se de barriga para baixo, coloque as mãos no chão e levante o peito, fazendo como uma cobra. Faça movimentos de um lado para o outro com o peito. Repita algumas vezes.

O Cachorro

Vamos imitar um cachorro. Fique de joelhos e mãos no chão. Levante os quadris para cima, dobrando os joelhos e faça como se estivesse levando um cachorro para passear. Dobre um joelho de cada vez e faça “caminhar” com o cachorro. Em um dos momentos, o cachorro vai parar para fazer xixi. Levante uma perna de cada vez e simule o xixi. Continue “passeando” com o cachorro.

A postura da gangorra

Para fazer a postura da gangorra, sente-se e abrace os joelhos. Vá para frente e para trás, mantendo as mãos atrás dos joelhos. Faça esse movimento algumas vezes.

Dormindo

Agora, vamos “dormir”. Deite-se de costas, com as palmas das mãos voltadas para cima. Feche os olhos e relaxe o corpo. Respire profundamente e relaxe cada parte do seu corpo, desde os dedos dos pés até a cabeça. Vou contar de 10 até 1, e você vai relaxando cada vez mais.

Agradecendo e despedindo

Agora que estamos relaxados, sente-se. Erga os braços e agradeça por essa prática de yoga. Agradeço pela sua companhia e pela prática de hoje. Espero que tenha gostado. Até a próxima. Namastê!

Fonte: Yoga para Crianças | 10 Min- Pri Leite por Pri Leite Yoga