A Importância de uma Alimentação Saudável para Evitar a Prisão de Ventre

E aí! Você sabia que a minha avó sempre dizia que se alimentar diariamente de frutas e beber bastante água evita problemas como prisão de ventre? Isso é verdade! Às vezes, quando não seguimos uma dieta equilibrada, a nossa digestão pode ficar prejudicada e a eliminação das fezes se torna difícil e dolorosa.

A constipação, também conhecida como prisão de ventre, é um problema que afeta muitas pessoas. Mas você sabe como o corpo funciona e como evitar essa situação desconfortável?

Vamos começar pelo início: a boca. É nesse lugar onde a comida entra no nosso corpo. Ao engolir, ela desce pela garganta até chegar ao estômago, onde será digerida. Em seguida, passa pelo intestino delgado, onde é transformada em uma espécie de sopa que permite que os nutrientes sejam absorvidos e utilizados pelo nosso organismo.

Depois dessa etapa, a comida segue seu percurso até chegar ao intestino grosso. É nesse momento que ela é espremida e o líquido é retirado, para que as substâncias benéficas possam retornar ao corpo. O intestino grosso aperta rapidamente para que tudo seja bem espremido e seco. Caso contrário, a fezes ficam ressecadas e dura, o que causa a constipação.

Quando sentimos vontade de fazer as necessidades fisiológicas, vamos ao banheiro e nosso corpo realiza o processo de eliminação naturalmente, graças aos músculos presentes no organismo. No entanto, se ignorarmos o sinal e não respondermos à vontade de ir ao banheiro, pode ocorrer um problema. A fezes podem retornar ao intestino grosso, onde ficam cada vez mais secas e duras, dificultando sua eliminação e causando desconforto.

Portanto, é sempre importante responder ao sinal do corpo e ir ao banheiro assim que sentir vontade de evacuar. Não adiar a ida ao banheiro evita a constipação.

Além disso, existem outros fatores que podem levar à prisão de ventre. Por exemplo, se o intestino grosso trabalhar lentamente, a evacuação das fezes também será mais lenta. Isso pode ocorrer caso nosso intestino seja preguiçoso. Por isso, é necessário estimulá-lo para que funcione adequadamente.

Uma forma de estimular o intestino é através de uma alimentação rica em fibras. Frutas, verduras e legumes são ótimas opções. Também é recomendado consumir pães feitos com farinha integral, pois ela contém mais fibras. Essa alimentação saudável ajudará a manter o intestino disposto, evitando problemas como a constipação.

Quando comemos alimentos ricos em fibras, eles passam pelo intestino delgado de forma mais fácil, se transformando em uma sopa. No intestino grosso, as fezes são formadas e o intestino precisa trabalhar para eliminá-las. Já quando comemos alimentos pobres em fibras, como biscoitos e pães brancos, eles não proporcionam um bom material para a formação das fezes. O intestino grosso, nessa situação, acaba ficando preguiçoso e leva mais tempo para a evacuação. Isso faz com que as fezes fiquem ressecadas e duras, causando a prisão de ventre.

Agora que você já sabe sobre a importância de uma alimentação saudável para evitar a prisão de ventre, lembre-se de comer alimentos ricos em fibras e sempre responder ao sinal do seu corpo quando sentir vontade de evacuar. Assim, você manterá seu intestino saudável e evitará problemas futuros.

Fonte: A Incrível Casa de Eva Ep. 9 – Constipação intestinal por Arthur Antonio