Atendinite do Tendão de Aquiles

Olá, prepare-se para obter muitas informações sobre atividade física, qualidade de vida e, principalmente, sobre lesões. Eu sou o professor Luís Roberto Gonzaga e hoje vou falar sobre a tendinite do tendão de Aquiles.

A tendinite do tendão de Aquiles é caracterizada pela dor na região do calcâneo. Geralmente, trata-se de uma lesão crônica decorrente de múltiplas sobrecargas e micro lesões que não são devidamente tratadas e restauradas. Essa sobrecarga pode ser causada pelo treinamento físico, mas também está frequentemente associada ao encurtamento da musculatura da panturrilha.

O encurtamento da panturrilha pode ser resultado da falta de alongamento adequado ou de técnicas de alongamento incorretas. Essa sobrecarga excessiva gera micro lesões que, se não forem recuperadas, inflamam o tendão de Aquiles e causam a tendinite.

Para prevenir e tratar a tendinite do tendão de Aquiles, é essencial realizar exercícios específicos de alongamento e fortalecimento. No entanto, é importante diferenciar os dois grupos musculares envolvidos nesse tendão: o gastrocnêmio e o sóleo.

O alongamento para esses dois grupos musculares deve ser feito de forma isolada, com a perna estendida para atuar no gastrocnêmio e com a perna flexionada em 90 graus para atuar no sóleo. É fundamental realizar esse alongamento com o peso todo apoiado no calcanhar, para que a musculatura fique totalmente relaxada.

Outra técnica que pode ser utilizada é a aplicação de gelo na região, principalmente durante as fases mais agudas da inflamação. O gelo tem efeito anti-inflamatório e ajuda a diminuir o inchaço e a dor.

Lembrando que é importante tomar cuidado para não queimar a pele ao aplicar o gelo. Além disso, é recomendado consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento.

Espero que você tenha gostado dessas dicas! Se quiser receber mais informações e ficar por dentro das nossas promoções, deixe seu contato para ser notificado. Compartilhe essas informações com amigos e familiares que possam se beneficiar delas.

Um grande abraço e até a próxima!

Fonte: Tendinite de Tendão de Aquiles. por Luiz Roberto Gonzaga