Artrose Lombar: O Desgaste na Coluna Lombar e Como Prevenir

Olá, meu nome é Aldinei Carlos das Neves e sou fisioterapeuta há mais de 30 anos. No vídeo de hoje, vou falar sobre a artrose lombar, um problema comum que afeta muitas pessoas. A artrose é caracterizada pelo desgaste das vértebras lombares, o que pode causar dor e desconforto na região lombar, também conhecida como lombalgia.

A artrose na coluna lombar ocorre quando os ossos se aproximam e há atrito nas cartilagens entre as vértebras. Isso acontece devido a uma série de fatores, como o encurtamento ou fraqueza da musculatura que sustenta a coluna lombar. Além disso, a musculatura da lateral da cintura e do abdômen também desempenham um papel importante no suporte da coluna.

É importante ressaltar que hábitos inadequados de postura e a falta de alongamento contribuem para o desgaste da coluna lombar. Por exemplo, quando a pessoa tem tensões no tórax, ocorre uma compressão da coluna lombar devido ao esforço do diafragma para expandir os pulmões. Da mesma forma, o encurtamento da musculatura da coxa, ao sentar ou ficar em pé, pressiona o quadril contra a coluna lombar, aumentando o desgaste das cartilagens.

Para evitar o agravamento da artrose lombar e reduzir o desgaste das cartilagens, é fundamental adotar hábitos saudáveis e realizar exercícios de alongamento e relaxamento para aliviar as tensões na coluna. Além disso, é importante fortalecer a musculatura para garantir um melhor suporte à coluna vertebral.

Nós oferecemos programas de exercícios terapêuticos que podem ser realizados em casa. Para conhecer nosso trabalho e ter acesso a cinco exercícios gratuitos, você pode visitar nossa página no site VivaSemDor.com. Esses exercícios são uma ótima forma de começar a cuidar da sua coluna e ver os resultados na melhora da sua condição.

Os exercícios incluem alongamentos para o tórax, cintura e coxa, que ajudam a afastar as vértebras, descomprimir os nervos e reduzir o atrito nas cartilagens. Praticar esses exercícios regularmente pode evitar o agravamento da artrose e proporcionar alívio para a lombalgia.

É importante ressaltar que, se você já possui artrose lombar e está com lombalgia, é necessário realizar exames e buscar orientação médica. Mudar seus hábitos e adotar exercícios terapêuticos pode ajudar a controlar e reduzir a dor, mas é fundamental seguir um acompanhamento profissional adequado.

Para acessar os cinco exercícios gratuitos, basta preencher seu nome e e-mail na página indicada. Você receberá um e-mail com o link para acessar os vídeos dos exercícios. Lembre-se de verificar sua caixa de spam, caso não receba o e-mail imediatamente.

Praticar exercícios terapêuticos regularmente é uma maneira eficaz de cuidar da sua coluna e prevenir ou reduzir os problemas relacionados à artrose lombar. Lembre-se de dedicar alguns minutos do seu dia para cuidar da saúde da sua coluna vertebral.

Por fim, quero convidá-lo para acompanhar nossos vídeos ao vivo, transmitidos segundas e quartas, além de conferir os vídeos gravados nas terças, quintas e sextas, onde trazemos informações valiosas para te ajudar a cuidar da sua coluna.

Agradeço pela atenção e até o próximo vídeo!

Fonte: Artrose lombar tem tratamento e prevenção com alongamento em relaxamento por VIVA SEM DOR