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Tudo bem? Sejam muito bem-vindos a mais um vídeo aqui do nosso canal!

Para quem não me conhece, meu nome é Rodrigo, sou fisioterapeuta e você está no quadro saúde faça você mesmo.

No vídeo de hoje, vamos falar sobre dores nos ombros. O tema do ombro é bem complexo e amplo, por isso, a ideia do nosso canal é simplificar as coisas aos poucos, dando dicas para que você possa aprender a lidar com seu ombro e com o restante do corpo.

Fiquem ligados no nosso canal, pois estaremos postando vídeos com dicas de saúde e ensinando como lidar com todas essas questões que envolvem nosso corpo.

No vídeo de hoje, vou ensinar uma técnica simples para aliviar as dores na região do ombro, utilizando apenas uma bolinha de tênis.

Técnica para aliviar dores nos ombros

Essas tensões musculares podem causar a formação de pontos dolorosos na região do ombro. A ideia dessa técnica é desarmar esses pontos dolorosos e melhorar o desempenho do ombro, reduzindo a dor.

A técnica consiste em gerar uma pressão moderada em cada um desses pontos, utilizando uma bolinha de tênis, e realizar um processo de massageamento circular.

Vamos identificar cada um desses pontos:

1. Músculo infra-espinhal: fica abaixo da crista da escápula;
2. Músculos rombóides: entre a escápula e a coluna;
3. Região das vértebras torácicas altas: entre uma escápula e outra.

Agora vamos para a técnica da bolinha:

1. Encoste-se em uma parede;
2. Ache o ponto de tensão em cada músculo;
3. Realize movimentos oscilatórios em cima de cada ponto, mantendo uma pressão moderada;
4. Permaneça nessa posição por 90 segundos em cada ponto;
5. Repita o processo em todos os pontos identificados.

Comentem livremente aqui nos comentários sobre a sua experiência com a técnica. Espero que tenham gostado da dica de hoje! Não esqueçam de compartilhar o vídeo com seus amigos ou com alguém que possa se beneficiar. Fiquem ligados nas próximas dicas!

Um abraço para todos vocês e até o próximo vídeo!

Fonte: Alivie a dor no ombro com uma bolinha de tênis – Pontos gatilho por Dr. Rodrigo Lopes – Fisioterapeuta

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