Dicas para minimizar os sintomas da TPM

O assunto do vídeo de hoje é a TPM e vou te dar três dicas para minimizar ou até eliminar os sintomas desse período. Se esse assunto interessa, curta o vídeo, compartilhe com suas amigas e deixe nos comentários qual é o pior sintoma da TPM para você.

Antes de começar, é importante contextualizar como surgiu esse assunto. Se você me acompanha no Instagram, principalmente nos stories, você viu que esses dias eu estava treinando na TPM e comentei sobre isso. Algumas meninas me perguntaram se sinto cólica ou se mudo alguma coisa no meu treino nesse período. Expliquei que faz três anos que coloquei DIU de cobre e posso até fazer outro vídeo sobre isso. Mas, voltando ao assunto, eu sempre senti um pouquinho mais de cólica antes de colocar o DIU, mas isso nunca influenciou nos meus treinos. Nunca deixei de treinar por causa disso. Porém, a cólica é apenas um dos vários sintomas que muitas mulheres reclamam nesse período pré-menstrual. Entre eles, estão acne, irritabilidade, mudanças de humor, dores de cabeça, dores nas articulações, enjoo, retenção de líquido e dores nos seios. Muitas mulheres acham que todos esses sintomas são normais e preferem não comentar. Mas a verdade é que nada disso em excesso é normal ou comum. Quando você tem um estilo de vida saudável, se alimenta bem, pratica exercícios e gerencia bem o estresse, seu corpo consegue lidar com as oscilações hormonais que ocorrem nesse período pré-menstrual.

A primeira dica para minimizar os sintomas da TPM é praticar exercícios de maneira regular, mesmo no período pré-menstrual. Se você sente muita cólica nessa época, tudo bem, você pode pegar mais leve ou até fazer alguma atividade mais tranquila, como yoga. A segunda dica é parar de odiar o seu corpo e encarar os processos fisiológicos como algo natural. O período pré-menstrual é um momento de recolhimento, introspecção e autoconhecimento. Aproveite essa capacidade reflexiva que você tem nesse período para refletir sobre sua vida e fazer mudanças. A terceira dica é ficar de olho na sua alimentação, tanto no período pré-menstrual quanto no resto do mês. Evite alimentos industrializados, gorduras trans e excesso de açúcar. Além disso, limite o consumo de café, pois o excesso pode favorecer a irritabilidade.

Essas são apenas algumas dicas para minimizar os sintomas da TPM. Se você quiser saber mais detalhes sobre os nutrientes que ajudam nesse período e ainda receber uma receita de brownie especial para a TPM, baixe o material do Flávio Passos no link abaixo. Verifique também o último vídeo disponível que fala sobre esse assunto. Não se esqueça de curtir, compartilhar e se inscrever no canal para receber mais dicas de saúde e bem-estar.

Fonte: TPM: 3 DICAS PARA ELIMINAR OS SINTOMAS DA TENSÃO PRÉ-MENSTRUAL | CARLA BASÍLIO | GUIA DA BOA FORMA por Carla Basílio – Guia da Boa Forma