Alimentos para Baixar o Colesterol

Se você está com colesterol alto e isso está te deixando preocupado, pode começar a ficar mais tranquilo, porque nesse vídeo nós vamos mostrar os oito melhores alimentos para baixar o colesterol.

Olá pessoal, tudo bem? Sejam bem-vindos! Hoje o assunto é colesterol. Quais são os melhores alimentos para baixar o colesterol? Colesterol alto é um problema de saúde muito comum, muitas pessoas por aí estão com esse problema, mas infelizmente muitas pessoas não sabem exatamente o que fazer para baixar o colesterol através da alimentação. Por isso, nesse vídeo nós vamos apresentar os oito melhores alimentos para reduzir o colesterol.

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O primeiro alimento indicado para baixar o colesterol pode ser considerado um dos melhores alimentos para fazer isso: a aveia. Os flocos de aveia podem ser utilizados no café da manhã para baixar o colesterol. Flocos de aveia podem ser utilizados no lugar do pão, por exemplo. O ideal antes de consumir os flocos de aveia é colocá-los de molho na água durante alguns minutos ou durante uma hora. Colocar esses flocos de molho ou cozinhar os flocos em água antes do consumo é o ideal para que seu organismo consiga digerir melhor os flocos de aveia. Então, primeira opção de alimento para reduzir o colesterol são os flocos de aveia.

A segunda opção de alimento para reduzir o colesterol é a semente de linhaça. Gravamos vários vídeos aqui no canal falando das diversas propriedades medicinais dessa semente. Reduz o peso, reduz a glicemia, reduz triglicerídeos, reduz pressão arterial e também reduz o colesterol. Então, vale a pena usar semente de linhaça para aliviar os problemas de colesterol e também para reduzir esses vários outros problemas. Muitas pessoas por aí estão com vários desses problemas. O ideal é consumir a farinha de linhaça. O ideal também é fazer essa farinha de linhaça logo antes do consumo. Então, se você vai consumir, nós sugerimos que você comece consumindo uma colher de sopa de farinha de linhaça por dia. Você prepara, então passa no liquidificador, uma colher de sopa de sementes de linhaça. Você pode começar usando a semente da linhaça dourada, que tem um sabor mais interessante para quem não está acostumado a usar linhaça todos os dias ou quase todos os dias. Claro, porque para ter efeitos terapêuticos, você precisa usar todos os dias ou quase todos os dias. Então, comece usando uma colher de sopa de farinha de linhaça todos os dias. A linhaça tem algumas contraindicações, é interessante fazer o uso dessa semente com supervisão médica, caso você tenha diabetes muito descontrolado. É interessante fazer o uso de linhaça em outros alimentos também. É interessante fazer o uso com supervisão médica. E se você usa alguma medicação para afinar o sangue, alguma medicação anticoagulante, também é bom conversar com o médico antes de usar a linhaça.

O terceiro alimento que pode ser utilizado e é considerado um dos melhores alimentos para baixar o colesterol é o abacate. Apesar de ser uma fruta que tem uma quantidade de gordura maior do que outras frutas em geral, é uma fruta indicada para reduzir o colesterol. Já foi mostrado por estudos científicos que o abacate reduz o colesterol. Então, mais uma opção aí para você utilizar: abacate para reduzir o colesterol.

A quarta opção de alimentos para baixar o colesterol são as leguminosas. Leguminosas são os feijões, as lentilhas, ervilhas, grão-de-bico, tofu. Vale a pena utilizar algum tipo de leguminosa todos os dias. Então, se o feijão é o que você costuma utilizar, procure usar pelo menos uma porção desses alimentos diariamente para reduzir seu colesterol. É um alimento que a maioria das pessoas usa diariamente, mas caso você não esteja usando ou se você quiser até aumentar a quantidade de leguminosa que você costuma comer, aumente um pouco a quantidade de leguminosas e reduza a quantidade de carne e outros alimentos gordurosos. Realmente, a quantidade de leguminosas vai te ajudar a baixar o colesterol.

A quinta opção de alimentos que podem ser considerados os melhores para baixar o colesterol é o óleo de oliva. Uma revisão de estudos científicos demonstrou que o óleo de oliva, comparado com outros óleos, reduz o colesterol. Então, se você for utilizar alguma gordura, algum óleo na sua alimentação, opte pelo óleo de oliva, o azeite de oliva. Se você quiser passar alguma gordura no seu pão, por exemplo, você pode passar um pouquinho de óleo de oliva. É uma opção interessante de cobertura do seu pão.

O sexto alimento indicado para reduzir o colesterol é o tomate. O velho e bom tomate. Talvez você não sabia que o tomate reduz o colesterol, mas agora que você sabe, procure utilizar tomate com uma frequência maior. Procure usar todos os dias um pouco de tomate ou quase todos os dias. Use tomate para baixar o seu colesterol.

O sétimo alimento indicado para reduzir o colesterol é a cúrcuma. É um tempero, uma raiz, que tem várias propriedades medicinais e uma delas é a propriedade de reduzir o colesterol. Se você ainda não faz uso de cúrcuma, procure começar a usar. A cúrcuma pode ser utilizada, por exemplo, para temperar feijão, para temperar o arroz, ou para temperar saladas. Você pode fazer um molho com a cúrcuma. Pode adicionar a cúrcuma, por exemplo, a pasta de berinjela, a pasta de manjericão que nós comentamos antes de utilizar para passar no pão ou para misturar com as saladas.

A oitava opção de alimento indicado para reduzir o colesterol são os grãos integrais. Por exemplo, arroz integral. A combinação de feijão com arroz integral é uma combinação muito interessante para baixar o colesterol. Feijão a maioria das pessoas usa, mas arroz sabemos que a maioria usa o arroz branco. Então, é uma ótima opção para substituir o arroz branco e com isso usar mais um alimento que possa reduzir o colesterol.

Então, esses são os oito alimentos que reduzem o colesterol. Vale a pena começar a usar pelo menos dois ou três desses alimentos. Se você gostou desse vídeo, deixe seu joinha, curta nas redes sociais, compartilhe via Telegram, WhatsApp, Facebook. Compartilhe com seus amigos, familiares e conhecidos. Deixe seu comentário aqui abaixo sobre o que você achou. Já conhecia esses alimentos, já sabia que eles baixam o colesterol? Deixa aqui nos comentários a sua opinião sobre esse assunto.

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Desejamos a todos uma excelente saúde. Tudo de bom. Fique bem. Fique com Deus. Até o nosso próximo vídeo. Tchau, tchau, tchau!

E aí!

Fonte: 8 MELHORES ALIMENTOS PARA BAIXAR O COLESTEROL ALTO – Dr. Charles Genehr por Dr. Charles Genehr