Qual a melhor Creatina? Creapure compensa?

Você já deve ter ouvido falar que certas creatinas são melhores, sobre rins e outras coisas. Mas como isso funciona na prática? existe creatina melhor?

Vídeo aqui eu vou falar um pouquinho sobre os tipos de creatina os efeitos diferenças creapure creatina normal micronizada em cápsula meu nome é paulo henrique e eu trabalho na área de suplementação há mais de dez anos e nesse vídeo eu vou mostrar aqui para você a diferença o que mais se fala sobre creatinas a creatina é um suplemento até um pouco polêmico né

Mas eu vou explicar isso daí a gente sabe que existem vários tipos de creches no mercado né mas as mais populares são as monoidratados micronizadas e as creatinas em cápsulas que geralmente são mundo hidratados ou micronizados encapsuladas mesmo existem outros tipos de creatina no mercado também que às vezes prometem resultados muito maiores absorções superiores

É mas a verdade a verdade verdadeira mesmo é que a creatina mesmo em sua forma mais simples que a mono-hidratada como por exemplo essa aqui da vida for mesmo esse tipo de creatina ela tem um potencial de absorção de biodisponibilidade que a quantidade que pode ir para a corrente sanguínea que o corpo tem capacidade de absorver de até noventa e cinco porcento ou seja

A creatina mais simples de todas elas já tenho absorção gigantesca então não se preocupe às vezes a gente está comprando uma creatina muito cara esperando o resultado maior que na maioria dos casos não é necessário agora existem os tipos de matéria-prima né a mais famosa que se tem é a creapure que é por exemplo aqui e eu tô com duas marcas que trabalham com

Creapure que é a probiótica e a vida for e aqui também eu tenho uma creatina da probiótica só a comparação essa aqui é uma creatina normal da probiótica uma monoidratada e aqui uma creapure que que é diferença delas é só questão de fabricante matéria-prima a e o preço né a creapure um pote com 150g geralmente custa o mesmo que um pote de creatina normal de

300 então por que que algumas pessoas preferem a creapure porque são de confiança a criar por um fabricante muito renomado muito confiável no mercado de creatina tem muitos estudos de creatina comprovando a eficácia e segurança que foram feitos usando creapure então isso fez com creapure se popularizar assim muito e é interessante lembrar aqui no brasil só 10 marcas

Têm a licença por volta de dez eu vou postar aqui as marcas que têm a licença verdadeira de poder vender creapure no bra bom então tenha cuidado com isso porque eu eu já vi em locais vendendo creatina creapure em teoria mas que não tá lá no site da criatura e como marca licenciada então fica esperto com isso pode ser falsificação pode ser produto irregular tão

Só compre for comprar creapure compre de fabricantes que estão no site oficial da hora que eu tô no site da creapure você vem na parte dos parceiros e nutrição é bem na parte de país aqui seleciona brasil e aqui você vai ter acesso a todos os fabricantes nacionais do brasil que têm a licença para vender criatura né vamos lá gpn athlética nutrition adux nutrie

Equaliv no trata probiótica e sem chan hopper vitor a grow a dar snack a linha da integral e acabou então no brasil apenas essas marcas aqui tem licença real né para vender criatura então fica esperto eu mesmo já vi em locais vendendo creatinas que não têm a licença né fica ligado mais uma creapure é melhor não exatamente não dá para falar que a criatura ela

É melhor do que uma creatina convencional a diferença vai ser mais essa questão de estudos científicos em cima dela pesquisas ea confiabilidade da matéria-prima tá mas se você tem tá sobrando aí uma graninha e quer testar uma criatura compra é uma matéria-prima muito confiável agora se tiver mais apertado compra creatina normal vai te dar um resultado desse

Excelente também só tenho cuidado de comprar fabricantes confiáveis tá não sai comprando creatina de qualquer fabricante aleatório não em alguns exemplos aqui no vídeo mas não são só essas marcas aqui que são boas não tá só peguei algumas pé sempre ficar mas aqui são exemplos de marcas confiáveis no mercado de suplementação ea creatina em cápsula qual

Que é a diferença basicamente aqui é o pózinho da creatina colocado aqui dentro da cápsula tá o quê que é desvantagem em vantagem dessa aqui a vantagem é para tomar porque muita gente prefere o suplemento em cápsulas acha mais fácil não gosta daqueles gostinho meio arenoso da creatina né por mais que gatinho não tenha sabor mas ela tem um gostinho arenoso

Eu não me importo com com isso essa gente que não gosta e tudo bem o caso da de cápsula a desvantagem aqui para atingir a dosagem que por exemplo um esculpe zinho pequenininho desce aqui fornece 3g indicato você vai ter que tomar 4 cápsulas e para atingir três gramas isso na maioria dos casos na maioria das cápsulas vinhos para atingir a dosagem básica da creatina

E essa dosagem básica ela é feito um cálculo por quilo de peso existem vários cálculos disponíveis alguns nutricionistas recomendam uso outros mas no geral para a maioria das pessoas de 3 a 5 g de creatina é o suficiente para obter os benefícios da creatina tá três a cinco gramas diárias ea extremamente importante eu até fiz um vídeo aqui no canal sobre isso

É extremamente importante que faça uso diário porque o efeito da creatina é a longo prazo o maior efeito dela de performance você vai sentir com três a quatro semanas a maioria dos estudos científicos demonstram isso então você precisa tomar todo dia inclusive aos finais de semanas domingos e feriados você treinando como tomar creatina todo dia e a respeito da

Segurança dos da creatina eu já vi isso tudo que testou em grupo de pessoas até 20 gramas 20 g de creatina turgico é uma quantidade é altíssima foi feito estudo e não não causou nenhum tipo de malefício à rezar nada só foi desnecessário a maioria dos estudos demonstram que com 3 a 5 gramas você já tem o benefício que eu lembro da creatina importante ao uso

Constante agora a quem é atleta quem é atleta de alto nível body builder aí são outros quinhentos né se vê e fisiculturistas tomando doses bem maiores nós bem maiores creatina aí é outra história mas para pessoas normais geralmente 3 a 5 gramas é o suficiente porque o nosso corpo duas questões só tem uma curiosidade nosso corpo ele perde creatina todos os

Dias por mais que ele sintetiza creatina de forma natural mas ele também perde e então chega perder aí duas 3g de creatina por dia então é importante repor as vezes só para alimentação você não consegue por isso é importante usar ela em forma de suplemento e outra curiosidade aqui um ser humano normal ser humano jovem ele costuma ter de 80 a 130 g de creatina

No corpo naturalmente sem tomar então esse medo que as pessoas têm de creatina e a pessoa às vezes não sabe que no corpo dele ele já tá rodando uma pessoa saudável tá rodando ele de 80 130g no próprio corpo dele de forma natural quando você toma creatina separar você é leva um pouco esse nível estabiliza ele e isso traz benefício para você de resistência

De força performance principalmente a creatina ela melhora a performance da pessoa eu vou ficar usando nomes técnicos aqui porque isso aí tá cheio na internet a creatina atp não sei o quê tô falando a linguagem mas mais simples aqui para você entender então basicamente é isso toma creatina tranquila não vai te fazer mal não tem nenhum estudo científico que

Comprove malefícios da creatina para rir para nada com a super tranquilo tome muita água claro porque seu corpo funciona melhor com muita água outro detalhe é quem não tá de dieta creatina ela tem um efeito colateral que muita gente acha bom mas tem gente que não acha bom que o aumento de peso então isso é constatado que quando você começa a tomar creatina seu

Peso aumenta mas não aumenta peso e gordura você vai ganhar peso às vezes por um pouco de retenção líquida se não tiver de dieta e às vezes por grande massa magra mesmo seu peso vai ser levar já tinha um suplemento super importante eu recomendo demais se for colocar aí um top-5 aí o top 5 um dos mais importantes que uma pessoa deve tomar que pratica atividade

Física com certeza eu colocaria creatina mais para frente eu quero até fazer um vídeo disso qual seriam os meus top 5 suplementos para uma pessoa que treina então é isso aí creatina espero que eu tenha ajudado tirado algumas dúvidas aí sobre creatina então é isso foquem usar marcas de qualidade se puder comprar creapure compra se não puder escolher uma marca de

Qualidade vai te dar um resultado ótimo também fique tranquilo valeu até o próximo vídeo e se você gostou desse conteúdo curte aí e comenta se inscreve no canal que toda semana eu vou estar postando um vídeo aí sobre suplementação sobre a área esportiva vá

Transcrito do video
Qual a melhor Creatina? Creapure compensa? By Paulo Henrique Assis

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