Perfeccionismo: Um Transtorno de Ansiedade Social

Olá pessoal! Eu sou a psicóloga Priscila Silveira. Hoje vou falar sobre perfeccionismo, um transtorno de ansiedade social. Escolhi falar sobre esse tema porque muitas pessoas me escrevem e pacientes que atendo relatam que têm muita dificuldade após assistirem a um vídeo meu sobre a conduta evitativa na fobia social. Nesse vídeo, falo sobre a tendência das pessoas com fobia social de evitarem situações sociais que geram ansiedade. No entanto, apesar do sofrimento que a evitação gera, muitas vezes essas pessoas não conseguem se lançar nas situações sociais. E quando o fazem, acabam se sentindo muito frustradas.

Essa frustração está muito relacionada ao perfeccionismo. O perfeccionismo é um tema muito presente na literatura da terapia cognitivo-comportamental sobre transtornos de ansiedade e também na literatura psiquiátrica. Ele está ligado a um padrão de exigência muito alto que a pessoa se impõe. Muitas vezes, as pessoas que aderem a esse padrão de perfeccionismo têm a crença de que precisam ser excelentes em tudo o que fazem. E isso acaba levando-as a evitar situações sociais, pois a ansiedade que surge diante dessas situações é muito grande.

Quando falamos em ansiedade, estamos falando de uma percepção de ameaça. A ansiedade é uma resposta fisiológica e emocional diante de uma interpretação de ameaça. Por exemplo, se eu vou me expor socialmente e acredito que não posso falar besteiras ou cometer erros, já começo a me sentir ansiosa. Esse pensamento de que não posso errar já é um pensamento de ameaça, pois estou temendo ser mal julgada pelos outros. Muitas vezes, as pessoas têm a crença de que devem ser admiradas por todos que consideram importantes, e essa exigência de ser 100% admirado gera ansiedade. E o perfeccionismo está diretamente ligado a essas exigências.

Uma característica do transtorno de ansiedade é a intolerância à ansiedade. Portanto, é importante questionar esse padrão e entender que o nível de exigência pode estar alto demais. Muitas vezes, aquilo que você se exige pode ser excessivo para o momento em que está vivendo. A pessoa não consegue corresponder a esse padrão e, por isso, fica ansiosa e frustrada.

É importante observar os pensamentos automáticos disfuncionais que estão ligados ao perfeccionismo. Identificando esses pensamentos e questionando o padrão de exigência, é possível começar a diminuí-lo. Além disso, é essencial observar o outro e entender que as pessoas não estão dentro de você para perceberem suas sensações e pensamentos. Elas não estão te julgando como você se julga, e muitas vezes nem estão percebendo o quanto você está nervoso. O autoperdão e a aceitação da ansiedade são fundamentais para superar o perfeccionismo e voltar a ter uma vida social satisfatória.

Fonte: Psicóloga Priscila Silveira: Perfeccionismo no transtorno de Ansiedade Social (Fobia Social) por Psicóloga Priscila Silveira