Perda de cabelo na dieta low carb: dicas da capixaba Joanna Maria na Islândia

Joana, seus cabelos estão caindo muito. Imagino o desespero que essa situação pode causar em você. Afinal, quem gosta de perder um monte de cabelo? Quando descobri que essa perda estava relacionada ao estilo de vida low carb, entrei em desespero. A low carb não era apenas uma dieta para mim, tinha se tornado meu estilo de vida principal. Isso porque a dieta low carb me trouxe muitos benefícios, não apenas perda de peso. Sim, eu perdi mais de 40 quilos, e minha esposa também perdeu muito peso. Mas os benefícios de saúde que eu menciono vão além disso, como ter mais energia e sentir-se mais animado. Eu não poderia abandonar esse estilo de vida, mas também não queria ficar careca. Entrei em desespero e comecei a buscar informações sobre o que estava acontecendo comigo. Liguei para várias pessoas e conversei com vários médicos para entender melhor a situação.
Antes de compartilhar minha experiência, quero deixar claro que não sou médico nem nutricionista. Sou apenas uma pessoa que passou por essa situação e que conta com a ajuda de médicos para compartilhar o que aprendeu. Então, peço que você preste atenção em tudo o que vou dizer e também se inscreva no canal, caso ainda não tenha feito isso. É fácil, basta clicar no botão vermelho e também dar um like, o que me ajuda muito.
Voltando ao início da minha jornada com a low carb, eu comecei no Espírito Santo. Estava em uma reunião familiar quando a Roberta, uma especialista, me explicou como seria a dieta low carb. Confesso que fiquei assustado no começo, pois ela mencionou que eu deveria ingerir muitas gorduras e fazer apenas três refeições por dia. Isso era completamente novo para mim e eu não tinha certeza se daria certo, pois já estava com pressão alta e acima do peso. Mas resolvi arriscar, afinal, o resultado parecia promissor.
E realmente deu certo. No primeiro mês, eu já havia perdido uma quantidade significativa de peso. Mas com o tempo, descobri que fazer jejum intermitente e diminuir o número de refeições era ainda mais interessante. Atualmente, faço duas refeições por dia, mas sei que algumas pessoas fazem apenas uma refeição. Na verdade, estou treinando para conseguir fazer apenas uma refeição por dia, mas ainda não cheguei lá.
Nessas refeições, é importante incluir saladas com muitos vegetais verdes e legumes de baixo teor de carboidratos, como aspargos e cogumelos. Esses vegetais fornecem os nutrientes necessários para o cabelo e, claro, é importante incluir proteínas também. A proteína é essencial para o crescimento do cabelo, unhas e pele. Por esse motivo, os veganos costumam perder muito cabelo quando mudam para a dieta low carb, pois a proteína animal é mais eficiente nesse aspecto.
Agora, você pode estar se perguntando como é possível obter a quantidade adequada de proteína em apenas uma refeição, como o café da manhã. A resposta é simples: eu peso a quantidade de bife ou ovos que preciso consumir, além de saber a quantidade de salada que devo comer. Recentemente, compartilhei um vídeo no Instagram mostrando meu café da manhã com ovos e legumes. Em um comentário, alguém perguntou por que eu comi tantos ovos. A resposta é que eu consumo cinco ovos pela manhã, sendo cinco para mim e cinco para meu marido. Mas isso é assunto para outro vídeo.
Além da alimentação, descobri que a suplementação de vitaminas também é fundamental para o crescimento do cabelo. Um médico me indicou tomar suplemento de zinco e um complexo de vitaminas do complexo B. Esses suplementos são benéficos para o cabelo, unhas e pele. Também tomo um multivitamínico específico para mulheres maduras, pois tenho uma idade avançada.
Com essa combinação de alimentação saudável e suplementação, consegui resolver meu problema de queda de cabelo. Hoje, meu cabelo está saudável e cai apenas o normal. É uma sensação maravilhosa poder pentear o cabelo e fazer escova sem se preocupar com a perda excessiva de fios.
Se você está passando pelo desespero de perder cabelo enquanto faz a dieta low carb, saiba que isso não é algo causado pela dieta em si. Na verdade, pode ser resultado da falta de algumas vitaminas essenciais. Por isso, é importante consultar um médico, fazer exames e descobrir quais vitaminas você está precisando tomar. A suplementação correta pode resolver o problema e trazer muitos benefícios para a saúde.
Espero que minha experiência tenha sido útil para você. Se tiver dúvidas, deixe nos comentários. Um grande beijo e até a próxima!
Fonte: PERDA DE CABELO NA DIETA LOW CARB | JOANNA MARIA, A CAPIXABA NA ISLÂNDIA por Joanna Maria

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