Alimentos que combatem dores e inflamações

Olá pessoal, tudo bem? Aqui é a Geovana Arguido. Feliz ano novo mais uma vez! Quero saber como estão as promessas de ano novo em relação à dieta e treino. Espero que estejam cumprindo! Nunca é tarde para começar a mudar sempre o seu estilo de vida.

Hoje quero falar sobre alimentos que combatem dores e inflamações no corpo, ou seja, os anti-inflamatórios naturais. Se você sofre com qualquer tipo de inflamação no corpo, dores nas articulações, nas costas, pescoço, fibromialgia, por exemplo, ou se você tem muitas dores de cabeça, é importante ter uma dieta rica em alimentos anti-inflamatórios.

Lembrando que os alimentos não tem o mesmo efeito que um remédio. Quando você sente uma dor e toma um remédio, o efeito é praticamente instantâneo. Os remédios são eficazes porque são drogas, substâncias que se você toma toda hora, vai agredir muito o seu corpo, principalmente o seu estômago, e pode causar problemas futuros como Alzheimer e Parkinson, por exemplo. Portanto, é importante estar consciente dos efeitos do excesso de anti-inflamatórios no corpo.

Mas para quem tem problemas com dores, se você começar a incluir todos os dias na sua dieta pelo menos três desses alimentos que vou falar agora, ao longo do tempo você vai notar uma melhora. Tudo que é tratado de forma natural demora mais e exige uma dose maior todos os dias, mas vale a pena. Vamos aos alimentos:

Açafrão: o açafrão é riquíssimo em curcumina, que é um anti-inflamatório natural. Você pode usar para temperar carne, peixe, ovos, inclusive saladas e massas.
Óleo de Argan: é um suplemento que está disponível em cápsulas. É uma fonte natural de gordura boa e tem vários benefícios, incluindo o combate à inflamação. Tomar de duas a três cápsulas por dia pode ajudar a combater a inflamação.
Pimenta: a pimenta contém capsaicina, que estimula a circulação e é ótima para o combate à inflamação. Se você sofre com artrite, por exemplo, comece a adicionar pimenta na sua dieta.
Frutas vermelhas: as frutas vermelhas, como morangos, framboesas, amoras, são ricas em antocianinas, que são antioxidantes que reduzem inflamações naturalmente.
Cebola: a cebola é rica em quercetina, que é outro anti-inflamatório natural. Você pode usar cebola roxa ou branca, conforme a sua preferência.
Alho: o alho também contém calicina e alicina, que têm efeito anti-inflamatório e são ótimos para a circulação.
Gengibre: o gengibre é um antioxidante e anti-inflamatório, sendo ótimo para enxaquecas, dor nas articulações, dor de garganta, entre outros.

Espero que tenham anotado esses alimentos. Lembrando que vocês podem encontrá-los facilmente, seja no Brasil ou no exterior. Incluam pelo menos três desses alimentos na dieta diariamente e vocês vão perceber uma melhora na saúde e nas dores ao longo do tempo. Além disso, esses alimentos também auxiliam na recuperação muscular.

Espero que tenham gostado do vídeo! Compartilhem com os amigos e familiares que possam se beneficiar dessas informações. Um beijo e até o próximo vídeo!

Fonte: Alimentos que combatem dores e inflamações no corpo – fibromialgia, artrite, dor muscular, etc. por Giovana Guido