Os 5 Inimigos da Testosterona | Drs Gabriel e Vitor Azzini

Nesse vídeo falo sobre os piores inimigos da sua testosterona e o que eles fazem no seu corpo.

Aqui o irmão do vitor azzini hoje a gente vai falar com vocês principalmente por os homens quais são os fatores mais comuns que diminui os níveis de testosterona e dão todos aqueles sintomas negativos falta de energia ea falta de posição diminuição da libido é prejudica o sono também é ginecomastia falta dirigia às vezes até um desânimo uma baixa autoestima

Tudo isso pode influenciar a testosterona um homem muito importante não só a nível da musculatura e do coração como também do cérebro é muito importante a autoestima de reposição libido massa muscular também de temperar massa muscular ganha gordura corporal então vão falar quais são as quatro principais fatores que diminuem a sua testosterona e qual seria o

Primeiro tanto talvez você tá enfrentando uma dificuldade de ganhar massa muscular atividade de perder gordura uma baixa libido talvez se visse ele pulando pra vocês o primeiro é e te colocou esse é um hormônio que muitas pessoas que falam muito mal nesses possui extremamente o inimigo com uma sopa e não é o inimigo ele é sim importante só que o problema é que a

Gente é um hormônio produzido com logia está sobre situações de estresse sobre de privação de sono sobre cargas emocionais muito grandes problemas que podem fazer a nossa vida eles podem manter nosso corpo só muito alto e o cortisol é um hormônio que diferentemente da testosterona ele acaba atrapalhando a nossa produção de testosterona e pode ajudar a você baixa

Autoestima e até dificuldade de você ganhar peso ganhar músculo ou perder massa gorda então continuar lembrando que até o estresse físico se você pratica muito exercício tá numa ânsia de emagrecer de chegar o seu corpo ideal e tá fazendo horas de exercício na academia também pode ter um excesso liberação de cortisol que pode também por feedback negativo o

Excesso confusão diminui a sua secreção a sua e isso ocorre no homem e na mulher também né quanto só produzido pela nossa grande adrenal e ele tem uma estrutura molecular muito parecida com estrogênio que aquele hormônio tipicamente feminino e ele é o que fica poderia dar de recado aqui não se estresse difícil hoje falar não se estressa só falta que hoje a gente

Tem que saber lidar com o estresse e você muitas vezes lançar armas para você poder saber lidar com o estresse aí mais uma meditação às vezes uma erva adaptógena como as vagando a rhodiola rósea podem te ajudar a regular o seu livro de estresse para ficar sem estresse não tem como mas a gente tem que diminuir eu gosto muito meditação que nada absurdo você pode

Fazer 10 a 15 minutos de exercícios de respiração junto com a meditação isso já vai ajudar você com certeza a diminuir seus níveis de cortisol tem um aplicativo chamado ou aqui ou aqui ou head space calma e tem diversos aplicativos que pode ajudar nesse sentido o segundo ponto interessante que vai destruir e a sua produção natural de testosterona qualquer hora é

O sono a gente tem que lembrar que a testosterona é liberada em picos e o kiko mais importante da testosterona é de madrugada e volta de 5 a 4 horas da manhã então se você não tá dormindo bem tá tendo o sono superficial sem aquela variação entre sono rem sono não é provavelmente você vai prejudicar esse pico noturno de testosterona que é o mais importante é

Isso vai diminuir sua testosterona total também eu por exemplo uso um um anelzinho que ele mede a profundidade do meu sono e eu vejo o que como a noite que atrapalhe meu sono versão profundo só no quantas vezes o sono profundo ou até mesmo sono rem é que que é ajuda então quando eu como muito muita coisa antes de logo antes de dormir atrapalha seu beber mais de duas

Taças de vinho atrapalha se eu tomar uma taça de vinho números aparentam você eu sei o que é bom para o meu sono e eu só não é muito importante porque ele vai ajudar é durante o sono que vai ajudar nosso textinho para produzir mais e mais testosterona no e com certeza com certeza terceiro ponto aqui é a dieta a obviamente cada um tem sua individualidade mas o fato

É que existe alguns alimentos que vão atrapalhar porque eles têm uma capacidade xenoestrogenio eles vão é são similares ao estrogênio só até mais potente que o estrogênio e vão acabar atrapalhando a nossa receptores de estrogênio vão estimular como se fosse estrogênios nosso corpo e vão acabar contrapondo a testosterona as alimentos principais o encontro na

Soja nas loja não fermentada goji berry também o alimento também tem grande parte deste ano e lógico você encontra no plástico no se encontram no fita lá tu para mim és recipientes plásticos são tempero de plástico mas a gente tem que lembrar que a lecitina de soja aqui muitas mulheres estão até pós-menopausa para diminuir aquele sintomas de fogastro então

Desse tira da soja é muito parecido com o estrogênio por isso que serve para mulher mulher pós-menopausa então evite se você é um homem também utilizar o tipo de substância e outros alimentos que aumentam a inflamação no seu organismo também vou diminuir a sua produção de testosterona quando seu corpo tá inflamado senão vai produzir a sua a testosterona de

Maneira adequada no seu organismo então as gorduras trans que são inflamatórias também aumento testosterona o leite de vaca que tem a cafeína é lactose lá casa aí não é proteína lactose açúcar do leite também são substâncias inflamatórias seu realismo e vão ajudar a diminuir a derrubar sua testosterona açucares também farinhas adoçantes pensando que

Dá aspartame até mesmo xilitol eritritol é muita solta muito investindo em flame intestino anti-inflamatórios não hormonais que vem farmácia intestino tocar o alimento desses farias processados esses grãos essa semente são geral inflamatório nosso intestino o quarto aqui seria gordura gordura corporal e porque o gordura corporal porque a gente tem que lembrar que

A testosterona você tem circulando seu corpo ela pode ser trans e principalmente dois hormônios uma dht a diesel da testosterona né que a transformada pela enzima 5 alfa-redutase e outras enzimas chama aromatase que transforma a testosterona em estradiol então se você tem muita gordura é justamente na gordura que as aromatase se acumula no seu corpo então quanto

Mais gordura você tem mais haruma tá se você tem e mais você vai transformar só testosterona e estradiol que é conhecido como hormônio feminino interessante que eu lá na durante a residência médica fui muito exame de ressonância tomografia e você tira praticamente uma um exame da pessoa corte transversal e você via apresenta a perna das pessoas os obesos eles

Têm uma camada de gordura muito grande e achava aqui por ele ser obeso ele carrega muito peso então ele tem que ter muito músculo e não era assim ele tinha muito pouco músculo então quanto mais gordura menos músculo você tem porque mais aromatase está presente na gordura então apesar de ser contra-intuitivo obs a carregar muito peso ele tem pouco muito pouca massa

Muscular porque ele tem muita não base e justamente esse o ponto que já falar é a a o sedentarismo se você não faz de idade física se você não trabalha nem somente pessoas acima de 30 anos você não não dá atenção prioritária para o seu músculo o músculo mais das principais órgãos que são produzidos diversos é como se fosse um órgão é um órgão que

Produz citocinas 1500 são citocinas pró músculo que vão ajudar você a evitar a ter uma sarcopenia melhorar a saúde óssea evitar a fragilidade óssea é muito importante para a sua saúde e especialmente pessoas acima de 30 anos lembrar aqui então o vitor falou o músculo em atividade muscular estimula a cascata hormonal oral seu corpo então a gente sabe que quando

Você treina grandes grupamentos musculares uma região dorsal ea cuja você tem o estímulo de alguns hormônios como o hormônio testosterona é muito importante para os homens também é só mesmo superiores peito costas treinar também a parte de coxa para estimular o máximo a testosterona se você gostou desse vídeo não se esqueça de curtir aqui se inscreve no meu

Canal no canal do gabriel e eu vou deixar aqui o garoto ele vai deixar eu vou deixar uma lista de compras aqui em cima se você quiser baixar só fica no link aqui ou descrição você baixa de forma gratuita ele no meu site você pode baixar o meio book só clicar aqui em cima eu vou que livre de dores para você ajudar quem sofre com dores articulares a melhorar sua saúde

Um abraço heores thiago camacho

Transcrito do video
Os 5 Inimigos da Testosterona | Drs Gabriel e Vitor Azzini By Dr. Vitor Azzini

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