O QUE REALMENTE ACONTECE COM SEU CORPO QUANDO VOCÊ COMEÇA a SE EXERCITAR (10 BENEFÍCIOS INESPERADOS)

O QUE REALMENTE ACONTECE COM SEU CORPO QUANDO VOCÊ COMEÇA a SE EXERCITAR (10 BENEFÍCIOS INESPERADOS PARA SEU CORPO NO EXERCÍCIO FÍSICO)

Isto é o que realmente acontece com o seu o que realmente acontece com seu corpo quando tenho certeza que você já ouviu centenas de vezes que o exercício físico vai lhe você vai ter motivos de sobra para deixar de cabeça, na atividade física, independente da sua idade. ou se você é idoso e quer desfrutar mais eu vou dividir esse vídeo em 3 partes- os de você se

Tornar fisicamente ativo e no mas antes, já vai curtindo o vídeo, se inscreva de saúde, e ative o sininho para receber as notificações porque quando o assunto é a sua saúde, a recentemente? de que parte do brasil ou do mundo você é? vamos lá! por que exercício físico tem que fazer parte em primeiro lugar, exercícios físicos são habits, pelo repórter do new

York times charles são aqueles que podem formar uma reação comportamentos que não estão diretamente relacionados à atividade física. para os seus pulmões, levanta da cama mais com seu parceiro, se torna mais alegre, e você passa a fazer menos comparas impulsivas e usar menos o cartão de crédito. simplesmente porque um estilo de vida sedentário o seu risco de

Doenças cardiovasculares, de câncer de mama e de intestino, além de mudar de um estilo de vida sedentário para e isso é um problema de saúde global. segundo além disso, nossas crianças também estão fazem menos atividades físicas que deveriam se você ficar sentado na cadeira ou deitado períodos prolongados de inatividade podem os níveis de açúcar no sangue,

Interferir ah, então ficar inativo pode anular todos os benefícios do meu exercício? por isso que, se você fica muito tempo sentado é importante você ter suas pausas, levantar, dar uma caminhada entre os períodos de inatividade. porque você passa a se tornar responsável pela sua saúde. 10º benefício- o exercício pode aumentar você se sente constantemente

Fadigado? eu, meu desempenho durante o dia é outro, bem com que o corpo bombeie mais sangue para os cérebral, fazendo que seus neurônios funcionem em um ritmo acima do basal. parte do seu dia-a-dia, e você sofre de fadiga um estudo mostrou que 6 semanas de exercícios naquelas que tinham fadiga crônica. isso de energia dentro das suas células, podem melhorar sua função

Com o exercício. continua sendo a mudança mais potente para 9º benefício- o exercício pode ajudar a saúde da sua pele o estresse oxidativo ocorre quando os antioxidantes e verduras — não conseguem reparar o dano celular causado sua pele e fazer com que ela fique com aquele aspecto mais envelhecido. jovem) e que faz exercício físico e come direito. não conhece?

Até hoje. o exercício moderado pode realmente do seu corpo , que ajudam a proteger as células, eu já falei no vídeo de fibromialgia que exercício físico é tratamento para dor mas se você lembrar, por muitos anos, a recomendação se você está com dor, pare de forçar. no ajuda a aliviar a dor crônica e melhora a qualidade de vida. dor além de fortalecer a

Musculatura. então exercício pode aumentar a tolerância 7º benefício- o exercício pode reduzir seu risco de câncer mas quando a gente associa a inatividade à pâncreas, rim, mieloma múltiplo e tireóide. estrógeno que aumenta na gordura, resistência da mudança na flora intestinal e redução da imunidade. com a atividade física seu cérebro vai produzir o

Dia, produzir sentimentos positivos e reduzir a percepção da dor. mas também aumenta dopamina, aumenta a sensibilidade que aliviam os sentimentos de depressãoe com que você tenha aquela sensação maravilhosa de bem estar. do humor, como a depressão e ansiedade. curiosamente, para ter um benefício— qualquer intensidade 5º benefício- o exercício pode ajudar

Na sua memória além disso, por aumentar a frequência cardíaca, para o cérebro. o exercício faz com que a memória e o aprendizado, cresça em tamanho, e se você fizer exercício físico e logo para um concurso, você vai aprender mais, apenas sentasse para estudar, sem o exercício físico. e outros tipos de demência, além do mal de parkinson. 4º benefício- o

Exercício pode melhorar sua vida sexual tonificar os músculos e aumentar a flexibilidade mas não é só isso, se você for homem aumenta e também pode ajudar a melhorar significativamente a ereção. sim. um estudo mostrou que o exercício regular 3º benefício- o exercício pode ajudar no relaxamento e na qualidade do sono quando você faz exercícios você melhora

Mais restaurado no dia seguinte. uma revisão um programa de treinamento de exercícios a latência do sono, que quanto tempo você parece que tanto o exercício aeróbico quanto seus músculos vão ficar tonificados, além de reduzir a osteopenia e osteoporose. a pessoa vai perdendo a muscular, e aumenta seu risco de quedas e fraturas. ingesta adequada de proteínas-

Pode ser até 1o benefício- o exercício pode ajudar na perda de peso metabolismo mais rápido significa o quê? seu metabolismo trabalhará para você 24 horas por dia. pode maximizar a perda de gordura e a manutenção e falando nisso, qual o melhor exercício? andar de bicicleta? legal? caminhada? corrida? natação ou musculação? comprometer por muito tempo. vai

Largar. e exercício é aquele que você gosta e vai continuar fazendo. grande diferença na sua saúde. o mínimo é 150 minutos de atividade moderada o ideal seria você intercalar— fazer pelo muscular envolvendo grandes grupos musculares— com atividade aeróbica. o risco de mortalidade foi 27% menor para mas para aqueles que combinaram participaram além das 3 horas

De atividade aeróbica por menor – 40% a menos do que aqueles que não se exercitaram. dica número 5= seja realista e comece devagar se você não está dando conta da bicicleta comece com exercícios para iniciantes 2 ou terrível para você, então saia e faça uma caminhada ou uma corrida leve, seus músculos crescerem e deixar essa experiência a mais agradável

Possível. que seu objetivo único é perder peso! você pode perder peso? está fora de forma. cada vez que você sai para se exercitar, encontre o tempo para si mesmo. trate exercício dica número 3- cerque-se de pessoas que lhe sem dúvida é mais difícil você começar tente conversar com seu parceiro ou parceira, um companheiro que possa caminhar com você, com

Os mesmos objetivos, que também queira se tornar mais ativo. dica número 2- se prepare para o sucesso que deixam mais bonita, um maiô que combine se você não pode gastar dinheiro com isso, e prepare sua bolsa de ginástica na véspera, cama. para aquelas pessoas que só se exercitam sente no sofá e ligue a televisão, não se distraia. pegue a mochila e vá embora.

Melhor, você já cumpriu a sua meta. mas e se seu dia é muito corrido, um hiit que é mais curto, funciona também. partida onde você está agora- seu peso, você faz, quantos apoios, e ir anotando sua pode ser anotações diárias ou semanais ou quinzenais. o importante é você ver o você está igual ou melhor? além disso, meça sua frequência cardíaca, gostou do

Vídeo? lembre de compartilhar para os dias (eu falei outras coisas além do que eu falei agora) meu nome é andré wambier, cardiologista e esse é o cardiodf.com.br

Transcrito do video
O QUE REALMENTE ACONTECE COM SEU CORPO QUANDO VOCÊ COMEÇA a SE EXERCITAR (10 BENEFÍCIOS INESPERADOS) By Cardio DF — Cardiologia e saúde cardiovascular em Brasília (DF)

Posts Relacionados:

O que acontece no seu corpo quando você toma Coca-Cola? ISSO É O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ TOMA CREATINA + WHEY PROTEIN | CORPO HIPERTROFIADO O que acontece com seu corpo se você tomar creatina todos os dias Omeprazol | Veja o que acontece no seu corpo