Exercícios para melhorar a circulação

Você sofre com má circulação? Nesse vídeo, eu ensinarei três exercícios simples que você pode fazer em casa e, dessa forma, evitar os problemas relacionados à má circulação. Então, assista o vídeo até o final e aproveite!

Quem sou eu e a importância da circulação saudável

Olá, eu sou Alex Dornelles, cirurgião vascular especialista em tratar e prevenir os problemas que acometem a nossa circulação. Através deste canal, milhares de pessoas já foram ajudadas com informações importantes para aliviar suas dores e, principalmente, para prevenir os problemas relacionados à má circulação. Se a sua saúde e a saúde da sua família são importantes para você, clique no botão vermelho abaixo, se inscreva agora no canal e não esqueça de ativar o sininho de notificação para ser informado toda semana quando tiver vídeo novo. OK?

A importância dos exercícios físicos

Hoje, vou falar sobre três exercícios simples que você pode fazer em casa para melhorar a sua circulação. Os exercícios físicos direcionados ou a fisioterapia motora têm um papel muito importante tanto na prevenção quanto na recuperação de danos causados por problemas de má circulação.

Os exercícios físicos relacionados à doença venosa crônica podem ser feitos por qualquer pessoa, desde que tenham a orientação de um profissional. É importante fazer a primeira avaliação com um profissional e, a partir disso, começar a fazer alguns exercícios em casa. Quanto mais cedo você começar a fazer exercícios, melhor será a sua evolução. Os exercícios podem aliviar as dores, diminuir o risco de feridas e melhorar a qualidade de vida.

Quando você faz fortalecimento muscular nos membros inferiores, como na panturrilha, por exemplo, você pode diminuir o refluxo dentro das veias. Isso ocorre quando a veia está com uma válvula doente, fazendo com que o sangue volte para o pé em vez de subir em direção ao coração. Com o fortalecimento dos membros inferiores, você pode melhorar e até mesmo evitar esse refluxo dependendo do grau dele. Além disso, os exercícios podem ajudar a diminuir a pressão dentro das veias, melhorando a pressão venosa.

Quando você faz atividade física, pode melhorar o refluxo nas veias e diminuir a pressão dentro delas, além de reduzir a inflamação nos membros inferiores. Esses efeitos dos exercícios podem resultar em menos dor e menor risco de feridas no futuro.

Três exercícios para melhorar a circulação

Agora, vou te mostrar três exercícios que você pode fazer diariamente para melhorar a circulação. O primeiro exercício é de alongamento:

Exercício de alongamento

Para esse exercício, você vai precisar de uma faixa elástica, que você pode adquirir facilmente na internet. Comece com uma faixa de elasticidade mais fraca. Sente-se e coloque a faixa no pé, abaixo dos dedos, deixando-a bem esticada. Em seguida, deite-se e dobre o joelho, esticando a perna. Mantenha o pé solto para que você sinta a musculatura posterior alongando. Conte até 20 e descanse. Repita três vezes em cada perna.

Exercício de fortalecimento da musculatura anterior da perna

Para esse exercício, você vai continuar usando a faixa elástica. Deite-se novamente e agora faça a dorsiflexão do pé. Faça 12 movimentos de força e solte a faixa. Esse exercício visa fortalecer a musculatura anterior da perna. Repita três vezes em cada perna.

Exercício de fortalecimento da musculatura da panturrilha

Para esse exercício, você vai precisar de um degrau ou algo em que possa se apoiar para que não escorregue. Coloque-se em cima do degrau, alinhando os pés com o quadril. Faça o movimento de subir e descer, flexionando a panturrilha. Faça 12 repetições. Repita três vezes.

Considerações finais

Esses são apenas três exercícios simples que você pode fazer diariamente para melhorar a circulação. Em menos de 10 minutos, é possível realizar esses exercícios e colher os benefícios para a sua saúde. Lembre-se de fazer os exercícios de forma correta e ter a orientação de um profissional antes de começar qualquer programa de exercícios.

Em breve, farei mais vídeos falando sobre outros tipos de exercícios, como alongamentos e fortalecimento de outras partes do corpo. Cuidar da sua circulação é fundamental para uma vida saudável e sem dores.

Muito obrigado por assistir nosso vídeo e até o próximo!

Fonte: 3 EXERCÍCIOS simples para MELHORAR a CIRCULAÇÃO sanguínea!! Dr. Alex Vascular por Dr. Alex Dornelles – Circulação e Saúde