Dor no peito relacionada a problemas de coluna

Olá! Você sabia que uma dor sentida no peito pode estar relacionada a problemas de coluna? Isso é verdade, mas primeiro é muito importante descartar qualquer possibilidade de ter uma doença cardíaca. Se você já foi ao cardiologista, realizou todos os exames necessários e foi descartada qualquer problema cardíaco, então é importante procurar um ortopedista, pois a dor pode estar relacionada à coluna.

Essa dor tem um nome: chama-se apostocondrite, que nada mais é do que a inflamação da cartilagem das costelas. Temos um osso chamado esterno e as costelas se articulam nele através dessa cartilagem. Essa cartilagem pode inflamar, causando dor no peito e nas costas. Essa dor geralmente piora com o movimento, principalmente após esforços físicos.

Para aliviar essa dor, é recomendado o repouso, mas também existem alguns exercícios que podem ajudar a melhorar a postura e reduzir a dor. Vou ensinar alguns deles:

Exercício de mobilidade de coluna

Esse exercício é ótimo para preparar a coluna para a execução de outros exercícios que podem gerar um pouco mais de dor. Fique deitado de costas, com os braços estendidos no chão. Levante o quadril, mantendo uma posição semelhante à ponte. Provavelmente, quando você atingir a altura do levantamento, a região correspondente ao centro do peito pode ficar um pouco mais dolorida. No entanto, esse desconforto tende a diminuir após a primeira ou segunda repetição.

Exercício de mobilidade de coluna deitado de lado

Fique deitado de lado, com o braço de baixo alinhado com os ombros e o dobrado em um ângulo de 90 graus. A mão do braço de cima deve ficar embaixo da cabeça, como se fosse um travesseiro. Abra os braços em movimento circular para trás e, em seguida, retorne à posição inicial. Esse movimento pode gerar desconforto nas primeiras repetições, mas é normal. Faça o exercício para um lado e, em seguida, para o outro.

Exercício com bola ou almofada

Caso tenha uma bola macia de criança ou uma almofada pequena, coloque-a na região torácica, alinhada com a coluna. Com os braços estendidos para trás, faça movimentos circulares para cima e para baixo. Repita esse movimento 10 vezes.

Exercício em quatro apoios

Esse exercício trabalha a mobilidade da coluna vertebral. Fique na posição de quatro apoios, com as mãos alinhadas com os ombros. Levante o bumbum, olhando para frente, e arqueie a coluna para dentro. Esse movimento pode gerar algum desconforto, mas é normal. Faça o movimento para cima e para baixo, alongando a coluna.

Exercício de estação de tronco

Fique deitado de bruços e levante o tronco do chão, mantendo os braços estendidos para frente. Repita esse movimento 10 vezes.

Alongamento do peitoral

Para alongar o peitoral, deite de costas e coloque os braços para trás da cabeça. Eleve os braços para trás, como se estivesse voando. Faça 10 repetições desse movimento.

Espero ter ajudado! Até o nosso próximo vídeo!

Fonte: Exercícios para dor no peito por Espaço Saúde Patrícia Vieira