Meditação para um sono tranquilo e reparador

Oi, boa noite, meus amiguinhos meditadores! Vamos nos preparar para um sono tranquilo e reparador, amenizando as tensões do nosso corpo para proporcionar sonhos felizes a nós. O sono é muito importante para o nosso corpinho ficar saudável e feliz. Quando dormimos bem, temos sonhos felizes e acordamos dispostos para brincar, estudar e fazer as nossas atividades do dia a dia.

E agora peço a você que me acompanha na meditação. E caso você pegue no sono, não tem problema, pode dormir à vontade e deitar na sua cama. Feche os olhinhos e vamos iniciar a nossa meditação. Vamos iniciar com a respiração. Inale o ar pelo seu narizinho e exale o ar pelo narizinho também.

E agora, inale o ar e exale devagar. E inale novamente e, a cada inalação, seu corpo ficará mais relaxado e leve. E vamos inalar mais uma vez o ar pelo narizinho, exale pelo narizinho também.

Muito bem, com o corpinho relaxado, imagine-se no céu junto com as estrelinhas. E o céu da noite possui muitas estrelas, escolha uma com a cor que você mais queira. E olhe para sua estrelinha, ela sorri para você, porque você escolheu ela para passear no céu estrelado.

E a sua estrelinha irá pegar na sua mão e te levar para um lugar mágico. E vocês começam a voar pelo céu estrelado, vendo as outras estrelinhas felizes, brilhando e brincando com outras crianças. Ah, que legal voar no céu como os pássaros que voam livres! É sim, tá um ventinho no seu rosto. Sinta-se feliz por poder voar com a sua estrelinha.

E a sua estrelinha irá te levar a um lugar mágico que você irá gostar. Não sinta medo, confie nela, pois ela quer que você se sinta muito feliz. Veja que legal, vocês estão chegando no local mágico. E é um planeta muito colorido, cheio de animais amorosos, com arco-íris, lagos cristalinos e cheio de crianças que vieram com as estrelinhas que elas escolheram também. A sua estrelinha vai te acompanhar nesse passeio.

E olhe para o planeta mágico e perceba que todas as crianças que estão aí sentem-se felizes. E vá caminhando, olhe para o céu, ele é azul com nuvens que parecem algodão doce. E aí, para perto de um arco-íris. Ele parece um escorregador. Vamos nos escorregar nele. Suba no arco-íris e esse escorregue. Que legal, esse arco-íris! Eu tenho certeza que você está sorrindo nesse momento. E aproveite esse momento.

E no final do arco-íris, irá ter um lago cristalino. Veja que lago lindo! Entre nele, você pode nadar na água. E essa água é curativa e calmante. Ela vai curar o seu corpinho de sentimentos tristes que você sentir hoje e vai acalmar as suas emoções para você ter um sono muito tranquilo. Ai, que água gostosa! Ela não é fria e nem quente, sua temperatura é agradável. Relaxa na água, se quiser nadar, pode nadar. Sinta a água curando toda a tristeza. Essa água está curando os seus pensamentos e sentimentos, para que você possa ter um sono leve e feliz.

Veja, a água deixou você iluminado, como a sua estrelinha, pois a água eliminou toda tristeza do seu coração. Saia da água e veja que a sua roupa secou rápido, porque esse lugar é mágico. E a sua estrelinha está muito feliz por você estar feliz também. Abrace-a e pegue novamente na mãozinha dela, para vocês voltarem para casa.

Se você conseguir voar, será mais rápido agora, porque eliminou sentimentos ruins que estavam no seu coração. Sinta-se voando, sinta-se feliz e sinta-se leve, irradiando muito amor.

Agora, vamos retornar da nossa meditação, com o coraçãozinho feliz, leve, irradiando amor. Boa noite, meu amiguinho e amiguinha meditadores. Que você tenha um sono maravilhoso na presença do seu anjo da guarda. Até a nossa próxima meditação. Boa então.

Fonte: Meditação guiada Infantil para DORMIR BEM. por MeditaZEN