Incontinência urinária de esforço: dicas e tratamentos para resolver esse problema

Oi Delma, como faço para resolver a minha incontinência urinária? Preciso resolver isso porque me incomoda demais. Vamos falar sobre isso, minha linda. Olha só, se você ainda não me conhece, eu sou a Delma Eusébio, coaching sexual especialista em fazer com que as mulheres se sintam mais realizadas na vida e sexualmente, tá bom? Essa pergunta sobre incontinência urinária e algumas coisas que acontecem aí com a nossa região íntima vocês me fazem muito lá no Instagram, então se você ainda não me segue no Instagram, me segue lá @DãoEusébio. Tô sempre abrindo caixinha de perguntas aí você não conhece melhor eu, você conhece melhor, tá bom? Então vamos falar sobre isso, sobre incontinência urinária. Eu tô aqui nesse ambiente só dá para escutar até os passarinhos, tem umas músicas por aí, mas presta atenção em mim, foca, tá?

Existem alguns tipos de incontinência urinária, tá bom? Então a gente vai falar do tipo, aquele tipo que quando você tem um esforço. Faz um esforço, certo? Então seria a incontinência urinária por esforço. Tem muitas mulheres que rir, né? Vai rir, pular, correr, qualquer tipo de esforço físico e aí tem uma perda urinária, tá bom? Esse é um tipo de incontinência urinária. Por que você tem que saber qual é o seu tipo de incontinência urinária? Porque vai depender do caso para que você saiba como resolver, então se fosse a sua perda urinária, não é só essa quando você tem força, né, é mais grave. Você precisa conversar com seu ginecologista. Aliás, em qualquer tipo, o ideal é que você converse com seu ginecologista para eles falar, olha, o melhor tratamento para você é esse, esse, esse, porque é ele quem vai falar isso. Tudo bem? Existem alguns casos que precisa de cirurgia, tá bom? Vai precisar de cirurgia porque só com algumas mudanças, né, com exercícios, não vai resolver, mas em muitos casos desse tipo de incontinência que eu vou falar agora que é a de esforço, o que eu vou te falar vai resolver aí pra vocês, só reforçando, o ideal sempre ir ao ginecologista para ele te dar aí é o retorno dele, né, sobre como você deve fazer sobre essa incontinência e atrapalha muitas mulheres, né, porque isso atrapalha o seu dia a dia, certo? Tenta você pular, você sorrir, você tossir e você ter perda urinária. Então vamos começar a tratar isso aí, tá bom?

Bem, alguns fatores podem agravar, podem piorar a sua incontinência urinária. Então é bom a gente já começar a pensar sobre esses fatores. Por exemplo, obesidade. A obesidade é algo que pode sim fazer com que você tenha uma perda urinária maior. Então comece a perder peso, comece a cuidar aí um pouco mais do seu corpo, né? Fazer exercícios físicos que façam perder peso. Desculpa, isso é legal, tá bom? Tanto para o seu corpo, quanto para a questão da perda urinária. E aí a gente entra no outro ponto aí que é a questão da alimentação. Então, sei que também sou nutricionista, tá bom? Então vamos falar sobre a alimentação, que é bem importante aí quando você pensa em perda urinária. Uma coisa que você deve evitar é algumas bebidas, são as bebidas que contém cafeína, tá bom? As bebidas que têm cafeína vão fazer com que você aí tenha essa perda urinária maior. Então você deve evitar, ficar fêmea mesmo, né, chá mate, esse tipo de bebida que tem cafeína. Pode sim agravar. Então o que mais é que a gente tem que pensar? A gente tem que pensar, por exemplo, você que malha, você aí que é marombeira, que vai muito para academia, você precisa cuidar dessa musculatura porque a gente faz o quê? A gente cuida de todo o corpo, mas esquece da musculatura pélvica, tá certo? E a musculatura pélvica também precisa ser cuidada, não só os músculos aí que você tá vendo, você tem que cuidar dos músculos internos e aí que acontece quando vai fazer um agachamento, por exemplo. Muita mulher que pega muito peso, né, faz agachamento, fez o agachamento e não contraiu a musculatura pélvica. Então o que acontece? Você trabalha todos os músculos, internos, mas aí a sua musculatura pélvica ela vai ficando o quê? Frouxa, flácida. E a incontinência urinária é exatamente aí, esse enfraquecimento da sua pelve, do períneo, tá bom? Fatores como também é genética, genética grave desses, até a própria menstruação, gente. Faz o quê? Ela pode fazer um peso ali. Nós estamos acostumados, né? E isso vai enfraquecendo. Então tem meninas novas que têm aí o enfraquecimento da musculatura e tem perda urinária. Se você já viu aí, que começar a cuidar do seu corpo, exercícios, né, que faz com que você diminua o peso e cuidar da alimentação já são fatores importantes. O álcool também tá, o álcool também não é interessante. Quem fuma também não é legal. Então deveria evitar todas essas coisas aí para poder melhorar essa questão da perda urinária.

Agora tem uma coisa que é importante, cima que eu falo sempre aqui nesse canal e falo sempre no meu Instagram também, que são os exercícios da força íntima. Tem mais um motivo para você fazer os exercícios, a Potência Cima. Se você ainda não faz, faça. Aqui eu tenho um vídeo, se você ainda não assistiu, assista esse vídeo. Comece a colocar em prática e me assista todo dia lá no Instagram porque eu sempre te lembro de fazer os exercícios, tá bom? Com certeza, além de melhorar a sua perda urinária, vai melhorar muitas outras coisas, várias outras coisas, tá bom? Então me conta. Você já assistiu meu vídeo? Tá fazendo exercício de potência íntima? Já tá treinando aí? Vai ficar com essa peça forte de todos esses benefícios, não ter perda urinária. Já aprendeu alguma coisa aí comigo? Coloca nos comentários, tá bom? Eu vou adorar saber que você veio aqui do YouTube lá no Instagram também, então vai lá no meu último post no feed, coloca “Delma vim do YouTube”, vou adorar saber que você veio daqui. Beleza? Então, olha só, fica com essas dicas, coloque em prática todas essas dicas que você vai ver o quanto vai melhorar essa perda urinária. E manda esse vídeo para suas amigas que precisam dessas informações, ativa o sininho aqui do canal se você não ativou ainda, se inscreve, lógico, se escreve, né, dá aquele like aqui pra mim e me conta nos comentários se você já tá fazendo os exercícios, tá bom? Beijo, beijo e até o próximo vídeo. Beijo, tchau!

Fonte: Como resolver a incontinência urinária de esforço? por Delma Eusébio

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