5 Dicas de Exercícios para Fortalecer os Punhos

Muitas pessoas relatam dores nos punhos, às vezes na hora do exercício físico ou por movimentos repetitivos utilizando computadores ou celular. Continua existindo mesmo em vídeo e veja 5 dicas de exercícios para fortalecer os punhos:

Primeiro de tudo, faça o movimento de girar os pulsos em círculos para dentro.
Em seguida, una as duas mãos para cima, segurando por um pouco e em seguida, abaixe.
Coloque as mãos apoiadas no chão, de forma que você possa apertar o chão com os dedos sem que eles saiam. Em seguida, leve a mão para a frente e depois retorne à posição inicial.
Vire a mão para a palma da frente e alinhe o ombro e o cotovelo. Em seguida, vire a mão para trás e segure por um pouco antes de retornar.
Outra maneira de fortalecer os punhos é pedir para o aluno ativar os dedos e apertar a canela. Pode ser feito também com o aluno de joelhos, apoiando uma mão no chão e fazendo movimentos circulares com o punho.

Espero que essas dicas ajudem a fortalecer seus punhos e diminuir as dores. Se tiver alguma dúvida, deixe nos comentários. Aproveite também para se inscrever no canal e apertar o sininho das notificações para ficar por dentro de todos os conteúdos. Até a próxima!

Fonte: 5 Exercícios para fortalecimento e mobilidade dos Punhos por VOLL TV