Exercícios para Cuidadores de Idosos

Olá, tudo bem? Meu nome é Elaine Rezende, sou especialista em cuidado com idosos. Hoje vou te ensinar alguns exercícios simples e fáceis de fazer para melhorar a mobilidade e movimento das mãos. Esses exercícios são indicados tanto para cuidadores de idosos como para aqueles que cuidam de um membro da família, como pai, mãe, tio, etc.

Antes de começar, é importante ressaltar que o papel do fisioterapeuta é fundamental no acompanhamento do paciente. Os exercícios que vou apresentar aqui são complementares e devem ser mostrados e aprovados pelo fisioterapeuta responsável pelo cuidado do indivíduo.

Exercício 1: Levantar apenas o dedinho da mão. Faça 5 repetições na primeira semana e aumente para 10 repetições na segunda semana.
Exercício 2: Levantar todos os dedos da mão ao mesmo tempo, sem dobrá-los. Faça de 5 a 10 repetições.
Exercício 3: Dobrar apenas o polegar para dentro da mão. Faça de 5 a 10 repetições.
Exercício 4: Juntar os dedos e depois separá-los. Faça esse movimento de abrir e fechar a mão várias vezes.
Exercício 5: Fazer um movimento de pinça com todos os dedos das mãos. Repita várias vezes.
Exercício 6: Movimentar a mão para os lados, como um para-brisa de carro. Faça esse movimento várias vezes, buscando cada vez mais amplitude.

Lembrando que é importante respeitar os limites de cada pessoa. Se houver dor ou desconforto, pare imediatamente o exercício. Aos poucos, a pessoa irá ganhar mais amplitude de movimento.

Além desses exercícios, vou mostrar alguns materiais que podem ser utilizados para auxiliar os movimentos das mãos:

Bolinha: Aperte e solte a bolinha com os dedos. Faça de 5 a 10 repetições.
Elástico: Utilize um elástico de cabelo ou um elástico de dinheiro para fazer o movimento de extensão dos dedos. Faça de 5 a 10 repetições com resistência.
Massinhas: Utilize massinhas de modelar para fortalecer a musculatura das mãos. Aperte e flexione os dedos enquanto mexe nas massinhas.
Peso: Se autorizado pelo profissional responsável, utilize pesos leves para fortalecer os músculos das mãos e antebraços. Faça movimentos de extensão e flexão das mãos com os pesos.

É importante lembrar que o acompanhamento de um profissional é fundamental para garantir a segurança e eficácia dos exercícios. Esteja sempre em contato com o fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional responsável pelo cuidado da pessoa.

Espero que você tenha gostado dessas dicas práticas para aplicar no dia a dia do cuidado com idosos. Se gostou, deixe um like e marque alguém que possa se beneficiar desses exercícios. Se tiver alguma dúvida, estou à disposição. Um beijo e até mais!

Fonte: Exercícios para Idosos com Dificuldade de Mexer Mãos e Dedos e a Fazer Movimentos Finos Com as Mãos por Erlaine Rezende