Dúvida sobre exercícios durante a menstruação

A gente recebe tantas dúvidas assim! Oi Carol, pode fazer exercício menstruada? Não é isso? Ai, ai, de Jamie no céu! Muitas vezes eu fico chocado. De uma singular pode agitar!

Conhecer Benfica tem dúvidas. Será que não pode? Só que tem uma coisa que eu não estou sabendo. Resolvi chamar a Kelly que está aqui comigo hoje. Quando a gente é médica, adota uma coisinha. Ela é cirurgiã oncologista, a especialidade dela aqui nessa região. É parte do Coral e a parte psicológica também. Ela também é médica do SAMU. E aí chamei ela pra vir aqui esclarecer essa dúvida que não quer calar!

Na QL vamos conversar. Fica aí antes de qualquer coisa. Você entra lá no Instagram e segue a Kelly. Eu vou deixar escrito aqui, tá? Se você tiver mais dúvidas além dessas, você pergunta pra Doutora que está tudo lá. Pode mandar que eu respondo. E também tem o site da Kelly. Eu vou deixar tudo aqui, qualquer coisa que você quer, tá? Disse o Dr. Kelly Silva com dois “ly”, ponto com ponto com papéis. Ela está no ataque, mas também há que centrar lá. Também tem várias informações no site. Muito lindo pra você saber um pouco mais sobre a Doutora Kelly e também esclarecer algumas dúvidas.

Kelly, aí eu estou ficando louca porque pra mim não tem problema nenhum exercício menstruada ou cê que. Porque as pessoas têm essa dúvida? Jesus, entende? Alguma contra indicação?

Olha Carol, para começar, exercício menstruada é mito. Não tem problema nenhum. É igual falar que gravidez é doença. Gravidez não é doença. Mesma coisa menstruação. Não é doença. Você tem algumas restrições sim, mas vai de acordo com a pessoa e não é para todas. Você pode exercitar-se menstruada tranquilamente.

Essas restrições estão relacionadas ao fluxo. Por exemplo, tem gente que no primeiro dia da menstruação tem um fluxo muito intenso e acaba se sentindo mal, tem cólica. Isso seria um limitante parcial. A gente sabe que o exercício libera hormônios que vão amenizar a dor. Então, às vezes quem começa a fazer atividade física e não está com uma dor incapacitante, a dor melhora. O exercício só vai piorar a cólica.

As exceções são um período normalmente mais delicado da mulher. Nem todo mundo se sente tão bem. Se você não sente nada além de cólicas leves, pode fazer exercício tranquilamente. Só não vá ter nenhum problema. Algumas pessoas dizem que nesse período hormonal, às vezes, você tenta pegar mais leve. Se você está acostumada a fazer atividade física, não terá problemas. Eu mesmo não tenho nenhuma restrição em atividade física, menstruada é a mesma coisa.

Doutora Kelly respondeu: A gente treina junto há anos e eu nunca soube que estava menstruada. Não costumam faltar nunca. Relaxa aí do treino, mesmo sendo intenso. É uma coisa, né? É um bom jeito. Vamos supor, tem gente que fala também que sente tontura. Isso seria um motivo pra pegar mais leve.

Gente, cada um com a sua realidade. Se você tem algum sintoma, é por isso que é individualizado. Você tem que agir de acordo com o seu ritmo. Mas também não é para potencializar os sintomas, né? Não vou falar que o exercício físico ajuda muita coisa, mas ele melhora o humor. Quando se está na TPM e se está menstruada, pode melhorar o desconforto da cólica. Então, exercício físico faz bem e eu recomendo você não parar. A minha dica é: não é para parar.

Isso é mito com certeza. Não é desculpa. A doutora quer ouvir isso. Então, vai lá nos comentários e escreve o que você acha dessas desculpas. Se você não sabe, agora ficou sabendo. Então, vamos por aí. Hoje estou com muita cólica, mas vou fazer uma tentativa. Tem que ver a resposta do teu corpo. Faz uma tentativa, treina de levinho e vê como é. Se você se sentir bem, não para de maneira alguma. Se sentir alguma limitação, veja com seu treinador. Com alimentação, também tem limitações, mas na maioria das pessoas não há uma limitação que faça você parar ou ser menos intensa. Pronto, combinado? Estamos combinadas, né?

Então, quando você estiver menstruada, pelo menos faça um teste. Tente treinar mais levinho. Tenho certeza que você não vai se sentir mal. Tenho certeza que isso vai até ser melhor, vai ajudar. Então, se tiver mais dúvidas relacionadas a isso ou qualquer outra coisa, não tem coragem de perguntar aqui nos comentários porque todo mundo vê, manda no direct do Instagram. Adoro aquela caixinha no Instagram. A menina faz ali no stories, ninguém que viu sabe que fez. Faz um nome estranho lá, só você vai mandar perguntas. E se quiser, devolve também em publicações para que este mundo tenha a grana no site. Mas a gente também vai por e-mail. Só eu, você, a gente conversa. Demorou? Combinado! Então, qualquer coisa, manda pra que ela tem vergonha de colocar aqui embaixo. Se quiser colocar aqui, compartilhar alguma experiência, também deixa aqui, tá? Não esquece de curtir esse vídeo desde a próxima ta, gente?

Fonte: Menstruação x exercícios- Carol Borba por Carol Borba