Exercícios Prescritos para o Paciente

Hoje vamos apresentar uma série de exercícios que são prescritos para o paciente que está em tratamento. O paciente apresenta queixas de dor lombar, que inicialmente era na parte esquerda e atualmente se estende para cima. O paciente é praticante de corrida e realiza atividades físicas diariamente, tanto em academia quanto em esportes de artes marciais. Nos últimos dias, com os procedimentos de fisioterapia aplicados, o paciente tem sentido uma grande melhora.

O protocolo de exercícios pode variar para cada pessoa, de acordo com os sinais e sintomas apresentados. No caso do tratamento pela manhã, é indicado fazer exercícios que ajudem a alongar a coluna vertebral. Isso ocorre pois durante o dia, os discos intervertebrais sofrem uma desidratação natural, o que pode causar desconforto e dor. Ao fazer exercícios de alongamento pela manhã, o paciente ajuda a manter a boa saúde da coluna.

O primeiro exercício recomendado consiste em abraçar uma perna de cada vez, mantendo o joelho flexionado e apoiado. É importante fazer isso lentamente, mantendo a posição por alguns segundos. A seguir, pode-se alternar as pernas, fazendo o exercício por mais 30 segundos.

O segundo exercício é conhecido como “chuva”, e consiste em deitar de lado na borda da cama, apoiando-se no cotovelo. A perna de cima deve ficar estendida, enquanto a de baixo é flexionada. Nessa posição, o paciente deve respirar lentamente. Repetir esse movimento por 20 vezes em cada lado.

O terceiro exercício é feito em pé, com as pernas afastadas na largura do quadril. O paciente deve alongar os braços para cima, mantendo as mãos unidas. Em seguida, inclinar todo o corpo para um dos lados, alongando a região lateral do corpo. Repetir o movimento por 20 vezes em cada lado.

Além desses exercícios, também é importante fazer exercícios de extensão lombar. Deitar de bruços, apoiando-se nos cotovelos, e elevar o tronco o máximo possível. Esse exercício ajuda a fortalecer a musculatura das costas.

Lembramos que esses exercícios são prescritos especificamente para o paciente em tratamento da lombalgia mecânica postural. Cada pessoa deve seguir as recomendações de seu profissional de saúde e adaptar os exercícios de acordo com suas necessidades individuais.

Fonte: LOMBALGIA Exercícios de Alongamento e Mobilidade da Coluna – Clínica de Fisioterapia Dr Robson Sitta por Dr. Robson Sitta