Dor no tendão de Aquiles ao correr: Causas e tratamentos para tendinopatia de calcâneo.

Ola! Eu sou Marcelo, um gari, e hoje trago mais um video da série “Em busca da cor ideal”, baseado no livro do nosso querido amigo, o fisioterapeuta Cássio Siqueira. Vamos falar sobre tendinopatia do calcâneo, um problema que afeta o tendão no calcanhar. Você já sentiu alguma dor nessa região dos pés? Fique atento, pode ser a tendinopatia do calcâneo.

Além deste vídeo, estamos fazendo uma série sobre biomecânica da corrida e lesões. Vamos falar sobre as causas, como tratar e prevenir lesões. Deixarei os links no card e na descrição do vídeo para você assistir mais tarde. É importante se informar sobre esse assunto se você gosta de correr, para evitar lesões e machucados.

Agora, vamos conversar com o Cássio. Cássio, o que é a tendinopatia do calcâneo? Tenho muitas dúvidas sobre isso.

A tendinopatia do calcâneo é uma dor que ocorre na região do tendão de Aquiles, que liga a panturrilha ao calcanhar. Essa dor pode ser sentida no topo do calcanhar, onde o tendão se conecta ao osso, ou no meio do tendão em si. Existem dois mecanismos típicos que podem causar essa dor: a corrida barulhenta, em que o pé bate com força no chão, ou a corrida com afundamento, em que a pessoa afunda demais ao se posicionar. Isso ocorre quando há uma falta de flexão nas articulações, como joelho, tornozelo e quadril. Quando agachamos, essas articulações podem ser dobradas de diferentes formas. Por exemplo, se dobrarmos muito o tornozelo ao agachar, todo o peso do corpo é suportado pela panturrilha, que fica muito contraída, puxando o tendão do calcâneo e causando a dor. Para corrigir isso, é necessário aprender a sustentar a corrida de forma correta, com o pé passando pelo chão como se fosse um pneu rolando, empurrando para trás e não batendo no chão.

Marcelo: Então, o certo é que o pé chegue no chão apoiado no meio, não com o calcanhar?
Cássio: Exatamente. A pessoa que está acostumada a correr apoiando o calcanhar começa a fazer uma corrida barulhenta, o pé bate com força no chão. O correto é que o pé chegue no chão empurrando para trás, como se fosse um pneu rolando.

Marcelo: Entendi. Durante os anos correndo, aprendi a prestar mais atenção em meu corpo. É importante identificar qualquer dor ou desconforto para saber se há algum problema ou se estou correndo de forma errada. O corpo sempre avisa, né?

Cássio: Com certeza! É fundamental prestar atenção ao corpo durante a corrida. Se sentir alguma dor recorrente, é um sinal de alerta e é necessário buscar ajuda e fazer algumas correções. Porém, é importante não passar do limite e não ficar em constante hipervigilância, se preocupando o tempo todo com possíveis problemas. Devemos ouvir o corpo de forma tranquila e natural, apenas prestando atenção aos sinais que ele nos dá.

Marcelo: Sim, é importante encontrar um equilíbrio. Durante esse ano, com a pandemia, tive medo de contrair o vírus e fiquei sempre atento à minha respiração. Isso me gerou ansiedade e até falta de ar. A hipervigilância não é boa, é necessário ouvir o corpo de forma tranquila.

Cássio: Com certeza! Devemos prestar atenção ao corpo de forma serena e só buscar ajuda quando há dor recorrente e constante.

Marcelo: Isso mesmo. Bom, fechamos mais um vídeo da série “Em busca da cor ideal”. Se você se interessou pelo livro do Cássio, é possível comprá-lo online ou em lojas físicas. Deixarei as instruções na descrição do vídeo. Não esqueça de se inscrever no nosso canal, deixar um like e ativar o sininho para receber as notificações. Até o próximo vídeo! Tchau!

Fonte: DOR NO TENDÃO DE AQUILES QUANDO CORRE: Pode ser tendinopatia do calcâneo por Mania de Corrida

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