Dor nas costas: descubra como utilizar uma toalha para alívio rápido.

Ai, eu vou te dar uma dica muito bacana e simples para aliviar a dor na coluna usando coisas simples que todo mundo tem em casa. A toalha é uma das coisas que a gente pode usar para aliviar a dor na coluna. Muitas vezes, a nossa postura ao sentar ou deitar acaba sobrecarregando e pressionando as estruturas da coluna, o que gera dor. Uma posição ruim é quando ficamos com a coluna reta, pois ela cria uma curva que sobrecarrega e amarra todas as estruturas. Então, o que eu sugiro é pegar uma toalha e dobrá-la em forma de rolo. Depois, deitar de barriga para baixo e colocar o rolinho de toalha na região da dor. Você deve empurrar o rolinho para cima, fazendo uma leve tração nessa região. Imagine que está colocando uma calça e puxe a toalha como se fosse vesti-la. Faça isso cinco vezes. Agora, vamos trabalhar o quadril. Deite de barriga para cima e dobre as pernas em um ângulo de 90 graus. Coloque a toalha entre as coxas e aperte como se estivesse fechando um nó. Faça isso lentamente, contraindo o abdômen. Agora, vamos trabalhar a cervical. Coloque a toalha na posição abaixo do queixo e pressione para baixo. Faça um movimento de serra, levando o queixo em direção ao peito. Faça isso várias vezes. Esses exercícios podem aliviar muito a dor na coluna, mas é importante fazer todos os dias e mudar seus hábitos para ter uma vida saudável sem dores. Se quiser saber mais sobre como ter uma vida plena sem dor, clique no link abaixo e conheça nosso projeto. A mudança de hábito é fundamental para ter uma vida sem dores. Clique no link e venha comigo. Até o próximo vídeo!
Fonte: Como acabar com dor nas costas com toalha. por Profa Dra Eliane Coutinho

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