Dor nas costas após lipoaspiração, abdominoplastia ou cirurgias de mamas: 6 dicas para alívio e recuperação

As dores nas costas são comuns para pessoas que passam por cirurgias como lipoaspiração, abdominoplastia ou cirurgia de mamas. Muitas vezes, essas dores no pós-operatório ocorrem porque não houve orientações adequadas sobre como evitar esses problemas.
Neste texto, vou compartilhar seis dicas simples que podem ajudar a aliviar essas dores no pós-operatório. Se você está planejando fazer uma dessas cirurgias, fique atento(a)!
1. Cuidado com a posição de andar no pós-operatório: Após a cirurgia de abdominoplastia, é recomendado andar na postura curvada durante 15 a 20 dias. No entanto, é comum as pessoas andarem errado, inclinando demais a coluna lombar. Para melhorar isso, incline o tronco para frente mantendo o restante da coluna reta e a cabeça alinhada com o tronco.
2. Cuidado ao se levantar e deitar na cama: Nas primeiras semanas após a cirurgia, você deverá contar com a ajuda de alguém para se levantar. A melhor forma de fazer isso é dobrar as pernas, apoiar as mãos nas coxas, enquanto a pessoa que está te ajudando coloca as mãos debaixo dos seus joelhos e faz um movimento para você se sentar, evitando o esforço do abdômen e das costas.
3. Mantenha a cabeceira da cama elevada: Se você fez uma cirurgia de abdominoplastia, é importante manter a cabeceira da cama elevada em cerca de 45 graus. Se você fez uma cirurgia de mamas, a cabeceira deverá ficar um pouco mais elevada. Certifique-se de que a região lombar esteja bem apoiada para evitar desconfortos.
4. Mantenha as costas bem apoiadas na cadeira: Se você está sentado(a), é importante que suas costas estejam bem apoiadas. Se a região lombar estiver desprotegida, você pode utilizar uma almofada ou travesseiro para mantê-la apoiada.
5. Faça um exercício de mobilização da coluna: Sentado(a) em uma cadeira ou banquinho, faça um movimento de arquear a coluna para frente, deixando a cabeça cair suavemente. Em seguida, vá voltando devagar, começando pelo quadril e subindo até a cabeça. Repita esse movimento algumas vezes para aliviar a tensão e o desconforto nas costas.
6. Massageie a região das costas: Utilize uma bolinha de massagem ou uma bolinha de tênis e faça movimentos de rotação do braço enquanto massageia a região entre as escápulas e a coluna vertebral. Esse exercício ajuda a relaxar e aliviar a dor.
Além dessas dicas, é importante cuidar da alimentação, priorizando alimentos anti-inflamatórios, para ajudar na redução das dores no pós-operatório. A qualidade dos alimentos pode interferir na inflamação do corpo, e uma dieta equilibrada pode contribuir para a melhora do quadro de dor.
Espero que essas dicas sejam úteis para você e para quem está se preparando para fazer uma cirurgia dessas. Compartilhe essas informações com outras pessoas que possam se beneficiar dessas orientações.
Fonte: 6 dicas para melhorar a dor nas costas após a lipoaspiração, abdominoplastia ou cirurgias de mamas! por Dra. Juliana Oliveira

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