Dor muscular durante ou após o treino: Tudo o que você precisa saber sobre dor tardia.

Falando sobre dor muscular e treino

Vamos falar um pouco sobre dor muscular e a relação com os exercícios. Muitas vezes, podemos pensar que o exercício só é bom se sentimos dor depois ou se sentimos a dor durante o treino. No entanto, isso vai depender do tipo de exercício e da intensidade do treino. Vou explicar tudo para você neste vídeo, então não deixe de assistir e compartilhar com quem também gosta de treinar!

Dor muscular durante o exercício

Quando pensamos em exercícios, podemos considerar tanto os exercícios isolados como os exercícios amplos. Os exercícios isolados envolvem menos músculos e, portanto, podemos sentir uma dor muscular específica durante a execução. Por exemplo, exercícios para coxas, bíceps, tríceps, abdômen, entre outros. Nesses exercícios, é comum sentir uma ardência e queimação na região trabalhada. Isso ocorre porque o movimento é mais direcionado para aquela região específica.

Por outro lado, os exercícios amplos envolvem mais músculos e grupos musculares simultaneamente. Um exemplo é o levantamento terra, que trabalha diversos músculos do corpo de forma mais completa. Nessas situações, pode ser que não sintamos uma dor intensa durante o exercício, pois é um movimento mais amplo e envolve várias musculaturas ao mesmo tempo. Isso não significa que esses exercícios não sejam eficazes, mas apenas que a sensação de dor pode variar de acordo com o tipo de exercício.

Dor muscular tardia

Uma dor muscular comum que sentimos é aquela que surge no dia seguinte ao treino, conhecida como dor muscular tardia. Essa dor é perfeitamente normal e ocorre devido ao processo inflamatório pelo qual nosso corpo passa para se recuperar do esforço físico. Durante o treino de força, é como se causássemos pequenas lesões musculares, e o corpo trabalha para reconstruir e equilibrar as fibras musculares. Esse processo inflamatório é importante para gerar resultados e, por isso, não devemos nos preocupar com essa dor.

É importante ressaltar que tomar medicamentos para dor muscular não é recomendado, a menos que a dor seja muito intensa e atrapalhe o seu dia a dia. Tomar medicamentos regularmente pode interferir no processo de recuperação muscular. Portanto, evite o uso excessivo de medicamentos para dor muscular.

Sensibilidade à dor muscular

Não podemos considerar a dor muscular como um indicativo de que o treino foi bom ou ruim. A sensibilidade à dor muscular varia de pessoa para pessoa, e quanto mais tempo uma pessoa treina, menos dor muscular ela tende a sentir. Isso acontece porque o corpo se adapta ao exercício e se torna mais resistente.

Para iniciantes na academia, a dor muscular pode ser mais intensa, pois o corpo ainda não está preparado para o esforço físico. À medida que o corpo se adapta ao treino, a dor tende a diminuir. No entanto, é importante realizar mudanças periódicas no treino para sair da zona de conforto e continuar desafiando o corpo. Essas mudanças podem gerar novas dores musculares, mas isso é normal e faz parte do processo de evolução.

Espero que este vídeo tenha esclarecido suas dúvidas sobre dor muscular e treinamento. Lembre-se de comentar se ficou alguma dúvida e compartilhar com quem também gosta de treinar. Até a próxima!

Fonte: Tudo sobre dor muscular: será que tenho que sentir dor durante ou após (dor tardia) o treino? por Caio Signoretti