DOR atrás do joelho: vídeo com soluções eficazes para alívio e tratamento

E atrás do joelho é uma região muito sensível, com várias estruturas nobres e importantes que passam por ali, como nervos e vasos sanguíneos que levam o sangue de volta para o coração, e o vaso linfático que traz o excesso de líquido dos membros inferiores de volta para o coração. Por causa disso, essa região é muito sensível e pode ser facilmente afetada.
Uma alteração comum de postura que pode causar dor atrás do joelho é a chamada genu recurvato, também conhecida como joelho recurvado. Muitas pessoas têm o hábito de relaxar a postura quando estão em pé, e acabam jogando o joelho para trás, em vez de mantê-lo alinhado. Essa postura pode estressar as estruturas que estão atrás do joelho.
Quando ficamos com o joelho jogado para trás, a musculatura ao redor do joelho fica relaxada e sem estabilidade. Isso pode estressar as estruturas superficiais, como os nervos, vasos sanguíneos e vasos linfáticos, assim como as estruturas mais profundas que fazem parte da própria articulação do joelho.
A cápsula articular é uma estrutura que envolve toda a articulação do joelho, como se fosse uma sacola. Quando jogamos o joelho para trás, esticamos demais a cápsula articular, o que também pode causar dor.
Se você está sentindo dor atrás do joelho devido a esses hábitos posturais, existem algumas mudanças que podem ajudar a melhorar a situação.
A primeira mudança é conscientizar-se do hábito de jogar o joelho para trás e tentar corrigir isso. Quando estiver em pé, tente prestar mais atenção na posição do joelho e traga-o para frente, alinhando-o com o resto do corpo. Isso ajudará a aliviar o estresse nas estruturas atrás do joelho.
Outra sugestão é fazer exercícios de equilíbrio para fortalecer os músculos ao redor do joelho. Você pode começar apoiando um pé de cada vez no chão e distribuindo o peso igualmente. Depois, pode tentar tocar o chão alternadamente com um pé e depois com o outro. Esse exercício ajudará a fortalecer os músculos e melhorar a estabilidade do joelho.
É importante ressaltar que essas mudanças de hábito podem levar algum tempo para surtir efeito e aliviar a dor atrás do joelho. É necessário ter paciência e persistir nos exercícios de equilíbrio para fortalecer a região. Se a dor persistir ou piorar, é aconselhável procurar um profissional de saúde para uma avaliação mais detalhada.
Espero que essas dicas possam te ajudar a aliviar a dor atrás do joelho e melhorar sua qualidade de vida. Não se esqueça de voltar e nos contar se conseguimos te ajudar.
Fonte: 🦵 Se tem DOR atrás do joelho, não deixe de assistir esse vídeo por Dr. Alexandre Mota

Posts Relacionados:

Dor atrás do joelho: causas e tratamentos Alívio de Dor no Joelho: Descubra 3 Movimentos Eficazes Dor atrás da orelha: causas e tratamentos Tratamento eficaz para Cisto de Baker: Alívio da dor e recuperação do joelho