O Animal

Devido ao meu canal SaúdeShiney, meu nome é Leonardo Chave. Muito obrigado pelo seu acompanhamento e sua indicação aos seus amigos. Pessoas comentando sobre este canal têm me ajudado pelo menos um pouco a trazer algum alívio. Esse é o meu objetivo com este canal.

O tema de hoje é a coluna vertebral e os problemas que ela pode causar nos seres humanos. A sobrecarga na coluna é muito comum devido à nossa postura inadequada no trabalho, em serviços de escritório, nos estudos e até mesmo durante momentos de descanso, como dormir com um travesseiro inadequado ou sentar com uma postura errada, como uma inclinação de 30 graus ou até mesmo 60 graus quando estamos usando dispositivos eletrônicos. Essa inclinação de 60 graus pode gerar um peso de até 27 quilos no pescoço, o equivalente ao peso de uma criança de 4 anos sentada em cima dele. Já imaginou o impacto disso no amortecimento do pescoço, ombros, braços e dedos?

Se você tem algum tipo de dor frequente ou se a dor piora quando você realiza certas atividades, procurar um ortopedista pode ajudar a identificar a causa ou excluir possíveis causas. Um exame de raio-x, ressonância magnética ou tomografia pode ser recomendado para investigar a causa da dor.

Exercícios para a coluna

Eu vou ensinar um exercício simples para aliviar a tensão no pescoço que você pode fazer em casa. Lembre-se de fazê-lo devagar e dentro dos limites do seu corpo.

1. Sente-se em uma posição confortável.

2. Lentamente, incline a cabeça para a direita, tentando tocar o ombro direito com a orelha.

3. Volte à posição inicial.

4. Repita o movimento, agora inclinando a cabeça para o outro lado, em direção ao ombro esquerdo.

5. Repita o exercício mais duas vezes de cada lado.

Além disso, realizar exercícios de fortalecimento muscular para as costas pode ajudar a prevenir problemas na coluna. É importante lembrar também de manter uma postura correta ao sentar, levantar objetos pesados e fazer atividades do cotidiano.

Minha experiência pessoal

Eu sofro com problemas na coluna desde os 20 anos de idade, devido às atividades repetitivas que realizava. Com o passar dos anos, minha coluna foi se deteriorando cada vez mais e cheguei a ter que fazer uma ressonância magnética aos 52 anos. Fiquei assustado com os resultados, mas decidi compartilhar minha experiência para que outras pessoas não tenham que passar pelo mesmo. A lombalgia, dor na região lombar, pode ser causada por diversos fatores, como o desgaste dos discos vertebrais, problemas posturais e até mesmo questões emocionais.

Apesar de todas as dificuldades, aprendi a lidar com a minha condição e encontrei diversas maneiras de aliviar as dores e melhorar minha qualidade de vida. Compartilharei algumas dessas formas a seguir.

Manutenção diária

Realizar uma manutenção diária na coluna é muito importante para prevenir e aliviar problemas na região. Aqui estão algumas práticas que eu realizo:

1. Fazer exercícios leves de alongamento e fortalecimento para as costas.

2. Utilizar uma massageadora nas áreas doloridas.

3. Aplicar uma bolsa de água quente na região por 15 minutos.

Essas são apenas algumas das práticas que eu realizo diariamente para cuidar da minha coluna e aliviar as dores.

Casos de sucesso

Ao longo dos anos, encontrei pessoas que também tiveram sucesso em seus tratamentos e quero compartilhar três casos com você.

Caso 1: Um rapaz estava com queixas de dor na coluna e rinite. Após algumas sessões de tratamento, ele relatou melhora tanto na coluna quanto na qualidade do sono.

Caso 2: Um senhor que trabalhava com barbeiro relatou que sentia dores na coluna após acordar, especialmente nos dias em que assistia a um jogo de futebol. Após investigar melhor, descobriu-se que o gato dele costumava pular na cama durante a noite, o que afetava sua qualidade de sono e contribuía para as dores na coluna.

Caso 3: Uma senhora de 83 anos tinha dores na região lombar e também sofria de insônia. Após algumas sessões de tratamento, tanto a dor na coluna quanto a insônia melhoraram, permitindo que ela voltasse a ter um sono tranquilo.

Conclusão

A coluna vertebral é uma parte essencial de nosso corpo e requer cuidados especiais. Se você está sofrendo com dores ou desconfortos na região, é importante procurar a orientação de um profissional de saúde para identificar a causa e receber o tratamento adequado. Além disso, seguir uma rotina de cuidados diários, como exercícios e manutenção adequada, pode ajudar a prevenir problemas futuros e melhorar sua qualidade de vida.

Se você gostou deste canal e acredita que ele pode trazer benefícios para você ou para seus amigos, não deixe de compartilhá-lo. A manutenção diária e o tratamento adequado podem fazer toda a diferença na saúde da sua coluna.

Fonte: LOMBALGIA E CERVICALGIA – O que fazer? Dicas preciosas para aliviar e evitar as dores por Instituto Chen Curitiba – Saúde de Chinês