Dicas para pedalar com hérnia de disco e evitar dores e lesões

Olá pessoal, meu nome é Jorge e você está no Indoor Fini. Espero que estejam todos bem. No final de mais um pedal, decidi gravar esse vlog para vocês. Não sei se vou conseguir gravar todos os dias, afinal, não tenho assunto todos os dias. Hoje, vou falar sobre a minha recuperação das hérnias de disco, pois muitas pessoas estão acompanhando e se preocupando comigo. Não sei se estão perguntando por curiosidade ou preocupação, mas antes de continuar, vou mostrar para vocês a vinheta dos patrocinadores do canal.
Primeiramente, quero ressaltar que cada pessoa é diferente e o que funciona para mim pode não funcionar para você. Cada um tem um corpo diferente e reage de maneira diferente aos tratamentos. No meu caso, não precisei fazer cirurgia. O ortopedista pediu alguns exames de imagem e identificou que eu tinha duas hérnias de disco, nas vértebras L3, L4 e L5. Inicialmente, ele não recomendou a cirurgia e optamos por um tratamento mais tradicional para ver como meu corpo reagiria.
O tratamento tradicional consistiu em medicamentos anti-inflamatórios para a dor e sessões de fisioterapia. Também fiz duas sessões de quiropraxia para realinhar a coluna. Atualmente, estou fazendo pilates duas vezes por semana. É importante ressaltar que esse tratamento pode variar de pessoa para pessoa, mas no meu caso, tem sido efetivo.
Além disso, perdi peso, o que também contribui para a minha recuperação. Durante o episódio das hérnias, fiquei parado e comi demais, o que resultou em um desequilíbrio emocional e hormonal. No entanto, em janeiro, consegui perder quase seis quilos.
Durante a recuperação, continuei pedalando, mas com cuidado. Optei por pedalar em estradas de chão, evitando impactos. Nossas estradas de chão não são lisas, têm buracos, costeletas altas e subidas íngremes. Após o pedal, no dia seguinte, sinto um pouco de dor lombar, mas logo passa.
Outro ponto importante é o quadro da bicicleta. Um quadro rígido não possui amortecimento, o que pode causar impactos nas articulações durante pedais longos. Estou pensando em trocar para um quadro mais confortável, especialmente porque pretendo fazer uma viagem de bicicleta em breve.
Existem bikes de entrada com um custo mais acessível no mercado. Nos próximos vídeos, vamos falar mais sobre essas opções e até realizar um concurso sobre o assunto.
Em resumo, é importante procurar um médico e fazer uma avaliação da sua coluna e do espaço entre as vértebras. A prevenção é sempre a melhor opção. Mantenha o seu corpo em movimento, pratique atividades físicas com cuidado e fortaleça os músculos intrínsecos da coluna. Além disso, cuide da sua postura.
Agradeço a todos que se preocuparam comigo e acompanharam minha recuperação. Espero ter ajudado aqueles que também têm problemas na coluna e querem praticar atividades físicas. Não esqueçam de seguir o canal, curtir o vídeo e compartilhar com os amigos. Obrigado por assistirem!
Fonte: Pedalando com Hérnia de Disco por Endorfine-se

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