Dica da Dra. Ana Xavier: Como prevenir o Alzheimer

Olá, aqui a Dra. Ana Xavier e a minha dica de hoje é sobre o Alzheimer, uma doença que tem ficado cada vez mais perto da gente, não é mesmo? Já são 35 milhões de pessoas doentes no mundo, e estão falando em um tsunami global. Até o ano de 2050, estima-se que 115 milhões de pessoas estarão afetadas.

Tem pessoas dizendo que não há o que fazer para prevenir o Alzheimer, mas os dados científicos têm mostrado bem o contrário. Existem mais de cem maneiras de você prevenir a falta de memória, a dependência e o Alzheimer.

O Alzheimer é um problema ligado aos nossos hábitos, ao nosso estilo de vida. Assim como várias doenças, como cardiopatias, hipertensão, obesidade, colesterol alto e diabetes, mesmo que você tenha uma predisposição genética, ele pode não se manifestar, pode até ser anulado, de duas maneiras: com seu estilo de vida e com o meio ambiente. Só essas duas coisas dão para fazer com que esse gene não se manifeste.

Você sabia que a saúde do nosso cérebro depende de como saudável a gente foi dos 40 aos 59 anos? Então, esse período, a nossa saúde dos 40 aos 59 anos, vai determinar a saúde do nosso cérebro quando nós chegamos aos 70 ou 75 anos.

O que podemos fazer para chegar bem até lá e para prevenir essa doença tão terrível?

Aqui vão algumas dicas que fazem parte do seu dia a dia:

Alimentação saudável: procure ter uma alimentação saudável, rica em vitaminas e antioxidantes. Aumente o seu consumo de frutas, verduras e hortaliças. Nozes, amêndoas, castanhas também são muito benéficas. Tudo que você puder comer cru vai te oferecer uma quantidade maior de vitaminas e minerais. Se você ainda não substituiu seus grãos refinados por grãos integrais, faça isso o mais rápido possível, pois os grãos integrais são ricos em vitaminas do complexo B, que são importantíssimas para os nossos neurônios.
Tome um suco por dia: um suco natural por dia, se puder ter dois, melhor. Pode ser um suco verde, pode ser suco de uva, ou até mesmo os dois em momentos diferentes. Pelo menos um copo de suco por dia.
Mantenha a sua glicemia sob controle: o diabetes está relacionado ao Alzheimer, por isso é muito importante que haja um controle da glicemia. Estou falando de controle com estilo de vida saudável, não com remédios.
Diminua seu consumo de proteína de origem animal.
Combata a depressão e o estresse, não os deixe se acumular em sua vida.
Mantenha exercícios físicos regulares.
Mantenha seu cérebro ativo através de leitura, meditação e atividades intelectuais. Pesquisas estão dizendo que pesquisar no Google é muito importante. A leitura também é essencial, pois você precisa exercitar o cérebro. Recomendo o livro “Do Artificial para o Natural” da Dra. Angela. Além de estar prevenindo o Alzheimer, você ainda estará recebendo inúmeras dicas para sua saúde como um todo.

A meditação é importante porque quando você lê alguma coisa, depois você vai meditar sobre aquilo. Você vai ter que exigir do seu cérebro, dos seus neurônios, para aprender e gravar aquilo.

Tenha uma boa noite de sono, isso é para você ter uma boa noite de sono diariamente. Se não viu o vídeo sobre o sono, assista para saber quando deve ir para a cama e porque é importante dormir o suficiente.

Essa é a nossa dica. Se você ainda não se inscreveu no meu canal, se inscreva e deixe um joinha. Isso faz o meu canal crescer. A dica principal que quero dar é para você aceitar o desafio de sete dias sem açúcar. Se você ainda não aceitou esse desafio, aceite. Você viu que o açúcar tem muito a ver com o Alzheimer, como é chamado o diabetes no cérebro. Então, já comece a prevenir aceitando o desafio de sete dias sem açúcar.

Até o nosso próximo vídeo!

Fonte: Alzheimer | Prevenção por Angela Xavier