Dicas de Dieta e Treino para Aliviar a Diarreia

Diarreia: O que fazer e o que evitar

A diarreia é um problema comum que afeta a maioria das pessoas em algum momento da vida. Ela é caracterizada por fezes soltas e frequentes, muitas vezes acompanhadas de dor abdominal, cólicas e perda de apetite. Embora a diarreia possa ser desconfortável e inconveniente, geralmente é uma condição temporária e autolimitada.

O que fazer durante uma crise de diarreia

Quando você está lidando com uma crise de diarreia, é importante tomar algumas medidas para ajudar a aliviar os sintomas e acelerar a recuperação. Aqui estão algumas estratégias que você pode usar:

Mantenha-se hidratado: A diarreia pode levar à desidratação, pois você perde uma quantidade significativa de líquidos através das fezes. Certifique-se de beber bastante água e consumir líquidos como chá, caldo de legumes ou bebidas isotônicas para repor os líquidos perdidos.
Evite alimentos irritantes: Durante uma crise de diarreia, é melhor evitar alimentos que possam irritar o intestino, como alimentos gordurosos, picantes ou fritos. Opte por alimentos leves e de fácil digestão, como arroz, banana, maçã cozida e frango cozido.
Tome probióticos: Os probióticos são bactérias benéficas que podem ajudar a restaurar o equilíbrio da flora intestinal. Eles estão disponíveis em forma de suplemento ou podem ser encontrados em alimentos fermentados, como iogurte e chucrute.
Descanse e evite exercícios intensos: Durante uma crise de diarreia, seu corpo está passando por um processo de recuperação. É importante descansar bastante e evitar exercícios físicos intensos, que podem aumentar a irritação intestinal.

Essas são apenas algumas medidas que você pode tomar para aliviar os sintomas da diarreia. No entanto, é importante observar que cada pessoa é única e pode responder de maneira diferente a essas estratégias. Se os sintomas persistirem ou piorarem, é sempre aconselhável procurar a orientação de um profissional de saúde.

O que evitar durante uma crise de diarreia

Além de saber o que fazer durante uma crise de diarreia, também é importante estar ciente do que evitar. Aqui estão alguns alimentos e comportamentos que você deve evitar durante a diarreia:

Evite alimentos gordurosos, fritos e picantes: Esses alimentos podem aumentar a irritação intestinal e piorar os sintomas da diarreia.
Não consuma alimentos que você não está acostumado: Durante uma crise de diarreia, é melhor evitar alimentos ou preparações culinárias com as quais você não está familiarizado, pois seu sistema digestivo pode ser sensível a eles.
Evite bebidas alcoólicas e cafeína: O álcool e a cafeína podem aumentar a desidratação e piorar os sintomas da diarreia.
Não tome antiácidos ou laxantes sem orientação médica: Esses medicamentos podem interferir no funcionamento normal do intestino e piorar os sintomas.

Seguindo essas orientações, você pode ajudar a aliviar os sintomas da diarreia e acelerar sua recuperação. Lembre-se de sempre ouvir o seu corpo e procurar ajuda médica se os sintomas persistirem ou piorarem.

Fonte: DIETA E TREINO PARA QUEM ESTÁ COM DIARREIA | Muzy Explica por Muzy Explica