A influência da microbiota intestinal na proteção contra infecções respiratórias

Olá! Você sabia que a microbiota intestinal, ou seja, as bactérias que vivem no seu intestino, podem influenciar a capacidade das suas células de responder a infecções respiratórias? Isso significa que uma bactéria presente no seu intestino pode estar afetando como o seu corpo se protege contra infecções do sistema respiratório, como, por exemplo, o vírus influenza (o vírus da gripe) ou até mesmo o novo coronavírus, que também ataca o sistema respiratório, chegando aos pulmões. Hoje, vou explicar por que isso acontece e por que a sua alimentação é importante para modificar a sua microbiota intestinal e melhorar a sua imunidade na proteção contra infecções respiratórias.

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Entendendo a importância da microbiota intestinal para a imunidade

Sabemos que a microbiota intestinal protege o nosso intestino, evitando inflamações, a síndrome do intestino permeável e outras condições que favorecem doenças autoimunes e problemas digestivos. Além disso, essas bactérias presentes no intestino também são importantes para a nossa imunidade de forma geral.

Um artigo do professor Fábio Lana mostra que algumas bactérias presentes no nosso intestino influenciam diretamente a presença de células de defesa do nosso sistema respiratório, como os linfócitos CD4 e CD8, que atacam os vírus que invadem o nosso sistema respiratório. Se você não tem essas bactérias, seja por uso de antibióticos ou até mesmo por conta da alimentação, a função de defesa do seu trato respiratório pode ficar prejudicada, tornando-o mais vulnerável a infecções virais.

Estudos mostram que certas bactérias são sensíveis ao antibiótico chamado neomicina. Portanto, quando utilizamos antibióticos, diminuímos a imunidade do nosso sistema respiratório e comprometemos a capacidade dessas células respiratórias de se defenderem contra infecções virais.

A influência da alimentação na microbiota intestinal

Por isso, é extremamente importante cuidar da nossa alimentação para evitar que a nossa microbiota intestinal seja prejudicada. O consumo excessivo de carne e frango pode ser um problema, já que muitas vezes esses animais são tratados com grandes quantidades de antibióticos durante o seu crescimento. O frango, por exemplo, é proibido de receber certos tipos de hormônio, mas o uso de antibióticos ainda é permitido em muitas criações. Segundo um artigo que li, na Índia é comum o uso rotineiro de pequenas doses de antibióticos nos frangos para evitar infecções. Esse antibiótico pode acumular na carne do frango e, ao consumi-la, podemos causar a morte de certos tipos de bactérias, além de desenvolver resistência em outras.

Para evitar problemas de saúde, é recomendado consumir carnes de boa procedência e evitar aquelas que contêm grandes quantidades de antibióticos durante seu crescimento. Isso pode afetar o nosso sistema imune e modificar a nossa microbiota, tornando-nos mais vulneráveis a infecções respiratórias.

Além disso, é importante incluir alimentos probióticos na nossa alimentação. Os probióticos são bactérias benéficas que formam colônias em nosso intestino e ajudam a manter a microbiota saudável. Alguns exemplos de alimentos probióticos são o iogurte fermentado com bactérias, o kefir (fermentado de leite ou água), e o kombucha, que fermenta um líquido açucarado. Esses alimentos são fontes importantes de probióticos que podem melhorar a nossa microbiota.

Além dos probióticos, é fundamental consumir alimentos prebióticos, que são os alimentos das bactérias. Assim como uma planta precisa de nutrientes no solo para crescer, as bactérias também necessitam de alimentos para se multiplicarem. A maioria das bactérias intestinais se alimentam de fibras presentes em alimentos naturais e não industrializados. Por isso, é importante abusar das fibras presentes em frutas, legumes e verduras para melhorar a saúde da nossa microbiota intestinal.

Evitar o uso desnecessário de antibióticos também é crucial para manter uma microbiota intestinal saudável. Infelizmente, muitas pessoas acabam tomando antibióticos sem necessidade, o que destrói a microbiota e leva anos para se recuperar e voltar a ajudar o organismo, melhorando a imunidade.

Conclusão

A microbiota intestinal possui uma influência direta na capacidade do nosso sistema respiratório de se proteger contra infecções virais. Por isso, é essencial cuidar da nossa alimentação, evitando o excesso de carne e frango com antibióticos, e incluindo alimentos probióticos e prebióticos para melhorar a saúde da nossa microbiota e fortalecer a imunidade.

Lembre-se de que, principalmente em tempos de crise, devemos ter um cuidado redobrado com a nossa saúde. Se você faz parte de um grupo mais vulnerável, como pessoas acima de 65 anos, pessoas com doenças crônicas ou em tratamento de quimioterapia, é ainda mais importante cuidar da alimentação para evitar infecções respiratórias graves.

Espero que este artigo tenha sido útil para você entender a importância da microbiota intestinal na proteção contra infecções respiratórias. Se tiver alguma dúvida, deixe nos comentários. Até o próximo conteúdo!

Fonte: BACTÉRIA DO INTESTINO QUE PROTEGE CONTRA INFECÇÕES RESPIRATÓRIAS por Dr. Gabriel Azzini