desafio da Chloe Ting: COMO EU FAÇO??

2 weeks shred challenge:

Ano passado eu fiz o desafio da clothing de 14 dias esse ditado super famoso na internet há mais ou menos uns dois anos e que o pessoal gravar vídeo fazendo e mostra o estado antes e depois então eu fui uma dessas pessoas que resolveu entrar para esse desafio e postar para vocês vão antes e depois e o meu vídeo aqui do youtube e acabou cansando mais gente do que

Eu esperava e consequentemente chegaram muitas pessoas novas muitas pessoas com dúvidas muitas pessoas querendo participar desse desafio também e eu vim fazer esse vídeo hoje eu ensinar vocês como participar desse desafio que tá tão famoso porque você faz os vídeos do desafio no youtube os vídeos do desafio estão no youtube mas muita gente não sabe a ordem dos

Vídeos quais vídeos fazer cada dia e no site dela ela coloca esse cronograma então no meu vídeo eu não expliquei como vocês acessavam eu deixei o link no comentário fixado e também na descrição mas mesmo assim muita gente ficou perdido então hoje eu vou acessar o site delas e só e vamos mostrar direitinho para vocês como faz qual a ordem tudo certinho e uma

Coisa também que eu quero lembrar é que quando eu gravei o desafio ela ainda não tinha feito novo então eu fiz ano passado 2020 e eu fiz o desafio de 2019 o desafio de abdômen de 14 dias de 2019 e aí acho que em junho ela renovou o desafio então assim é bem parecido mas se alguns vídeos diferentes ela diferencia um pouco então eu vou mostrar como acesso de 2020

Mas ao mesmo desafio aquele de 14 dias oab se não me engano at freddy’s além do nome vou começar a gravar e vou esperar aqui no canto para vocês acompanharem certinho já adianto que o link desse desafio já vou deixar para vocês no comentário fixado e também na descrição caso vocês não consigo acessar para algum motivo você pode entrar e pesquisar no google o

Site dela então é só você jogar club team se você joga corrigindo no google eu escrevi errado mas vai ficar mesmo assim e vai nesse primeiro site que já puxa direto nos programas grátis então esse de 14 dias ele é totalmente gratuito como eu disse os vídeos estão no youtube só que você acesse o site dela justamente para você conseguir acompanhar o cronograma

Até porque também não são 14 dias de treino tem dois dias de descanso se eu não me engano então você no site da você consegue ter acesso ao cronograma entramos então você arrastar para baixo para ver todos os programas grátis e também não necessariamente você precisa fazer esse de 14 dias de artes ele é o que tá mais famoso mas ela tem vários ela tem para

Perder peso ela tem um desafio para perna para glúteos para braço então isso vai de acordo com que você tá querendo a nova mostrar dos 14 dias bom então esse aqui 2020ti wall street challenge tá vendo que tá atualizado agosto de2001 de que ela postou quando eu fiz em 2020 eu fiz mais ou menos nessa em março em abril se não me engano tem já um ano que eu fiz

Esse desafio e aí ela ainda não tinha renovado eram de 2019 ainda então havíamos aqui como vocês podem ver e aí mostra que há mais ou menos de 35 a 60 minutos por dia e são 14 dias de problema se não precisa implicar de escrever eu ia adicionar à playlist do youtube esse aqui é relevante é só para se inscrever no canal dela ou assinava lixo e isso nos faz se

Você quiser não é obrigatório e aí quando você abaixa aparece o calendário então dia um sempre tem vídeos opcionais que você não é obrigado a fazer então por exemplo esse forma que já não tinha no desafio passado que é um vídeo para você aquecer antes de começar a treinar então é bem tranquilo você vai fazer nos movimentos no corpo para crescer antes

Do treino então tem esse formou que ele é opcional então você faz o que você quiser o que jogos obrigatórios são esses no outro desafio esse o o cálculos leitinho quase todos os dias então tem alguns exercícios de perna e tem muito exercício de cardio que a justamente pra incentivar queima de calorias então ela sempre coloca um vídeo nesse estilo e daí tem o

Exercício de aves que é o que o programa quer focar e também tem um pouco de perna e de glúteo e aí tem esse cuidam que é os alongamentos para depois do treino que também opcional você faz se você quiser ou não e aí você vai seguindo o cronograma daí ela muda um pouco já no segundo dia você não tenha perna e glúteo você tem abraço ou mensagem você tem um

Abraço e ocorre também a parte que davi do homem então ela vai variar um pouco não tenho só assistir abdômen mas esses são esses coloridos são os exercícios são os vídeos com os exercícios obrigatórios e os cinza preto e branco são os opcionais tem escritura em cima também optional se você escolhe que você vai fazer ou não e aí segue gente dia três dia

Quatro é o dia de descanso pois o dia cinco dia seis e assim sucessivamente o dia sete de descanso de novo se eu não me engano col-3 descanso já veio aqui o dia onze também a descanso a e é isso eu tô olhando aqui agora o calendário desse novo desafio mas pelo que eu olhei por cima ele é bem semelhante ao que eu fiz como eu disse é só uma atualização do desafio

Passado ela mesmo já incluiu esse forma pequeno outro não tinha e também os vídeos são atualizados são vídeos que ela fez de 2020 eu fiz o dia um para ver se tinha muita diferença nos exercícios e ela não mudou tanta coisa no desafio tem uns exercícios diferentes que não tinha um interior alguns referem a maioria repete porque exercícios de abdômen não

Tentando segredo mas é basicamente a mesma coisa no outro se eu não me engano eram dois dias de descanso eu não lembro de ter em 3 dias de descanso mas enfim como eu disse ele é só uma atualização daquele anterior que bombou ele continua bombando também se você entre nos vídeos vocês vão ver que tem bilhões de visualizações já então é muito fácil para

Você acessar o desafio como eu falei eu vou deixar o link para vocês na descrição e também comentário fixado e se você não conseguir acessar é só jogar o nome da flor no a entrar no site dela e procurar nos programas grátis entrando lá também o legal é que você consegue ver os outros programas que ela tem e última coisa que eu não mostrei aqui na gravação

De tela mas para você acessar o vídeo você vai lá no calendário alarme tem um vídeo você só clica em cima aquele direcionar pro youtube e aí tem a playlist também do desafio mas eu gosto eu prefiro acompanhar pelo site do que pelas playlists porque no site como eu disse tem a ordem indicada vídeo e também tem os vídeos de cada dia porque nem todos os dias são

Os mesmos vídeos tem um vídeo outro que o seu nome dela repete todos os dias que é onde abdômen o o romance e tem mais outros dois mas ela fica alternando entre exercícios de braço de perna conforme os dias pregar assistir o meu vídeo que eu fiz o desafio eu fiz os 14 dias de treino com a coluna mostrei um de depois viu que eu não gostei tanto do desafio mas não

Foi em relação a resultados eu tive um resultado muito bom eu coloquei foto de antes e depois coloquei vídeo coloquei as medidas para vocês e como assim muito é porque como é um desafio para abdômen e tem um vídeo que você repete todos os dias começa a ficar cansativo e os vídeos são os mesmos mesmo quando ela alterna entre braço e perna é nos dias é o mesmo

Vídeo vídeo não muda entendeu então é são as mesmas falas são as mesmas músicas e começa a ficar um pouco maçante então no final do desafio já tava de saco cheio não queria mais e eu gosto também de treinar alternando sabe um dia eu tenho perna um viu treino braço outro dia eu tenho abdômen tem dia que eu só faço carro e tem dia que eu não estou muito

Para treino eu prefiro caminhar no parque prefiro dançar então assim foi legal foi desafiador mas ao mesmo tempo achei um pouco pelos ativo e outro vídeo tiveram muitos comentários que gostaram do vídeo tiveram pessoas que falaram ah você tá falando isso mas o seu resultado foi muito bom e no vídeo mesmo quando eu não falo a gente vai esperando tem muito resultado

Porque eu fui me acostumando com coco mas quando eu fui editar eu vi que tinha dado muito resultado eu também vi a diferença né do anos e depois com as medidas porque eu tirei a medida do quadril e o quadro irmã da cintura e do coladinho lá no vídeo eu escrevi quadril mas o quadril você pega medindo com o glúteo então não era medida do meu quadril era medida do

Meio com um lotinho e na minha cintura então assim como eu disse o desafio da resultado foi desafiador e eu confesso que se eu não tivesse gravando para o youtube eu provavelmente não teria fez 14 dias porque no final realmente já tava de saco cheio não aguentavam mais e muita gente começou a mesma coisa lá no meu vídeo foi que não aguentava mais as músicas não

Aguentavam mais a desafio então assim querendo ou não é começa a ficar chato mais o nome de atalho é desafio então é realmente para te desafiar para você sair da sua zona de conforto então assim quem quiser fazer faça mas eu ressalto igual ressalta em outro vídeo que vocês precisam tomar cuidado porque o exercício que você faça sozinho em casa sem ter muito

Conhecimento você pode acabar se machucando então se você não tem conhecimento nenhum se você nunca treinou eu não aconselho que vocês façam porque realmente fazer atividade física sozinha em casa é perigoso então aconselho que vocês procurem um profissional para ajudar em vocês com isso e bom é isso gente eu espero que eu tenha esclarecido as dúvidas de vocês

Na verdade não era as dúvidas é realmente o pessoal não sabem como acessar o desafio então eu espero que vocês consigam agora como eu disse quem tiver interesse de fazer vai fundo espero que vocês consigam fazer os 14 dias espero que vocês consigam obter o resultado esperado mas lembrando que também não existe milagre na gente de um dia para noite você não vai

Acordar tendo perdido não sei quantos centímetros de abdômen até porque 14 dias você não vai obter um grande resultado a maioria do resultado que você vai ver é que você provavelmente desinchou e também se você não fazer desafio é muito importante que você é uma alimentação saudável enfim não vou entrar muito no assunto porque eu não tenho propriedade

Nenhuma para falar sobre eu estou aqui apenas informando algo que eu fiz e algo que tá na internet mas eu não sou nutricionista não sou professor de educação física então não posso tá falando para vocês que vocês podem ou não fazer o que vocês podem ou não comer então é isso espero que vocês tenham gostado do vídeo espero que eu tenho esclarecido para

Você se vocês gostaram já deixe seu like se inscreva no canal e vou deixar também aqui para vocês o vídeo do desafio já veio dizendo que vocês podem gostar o vôlei não gostar se vocês podem ver no comentário tem um comentário me criticando muita gente falando que eu não sei ler medir o quadril mas enfim é isso gente deixa o like se inscreva no canal e até

O próximo vídeo em cima está grande lá no instagram tem muito conteúdo demora maquiagem então se você se interessa por esse tipo de conteúdo vai lá tem vários vídeos de lukinhas muito legal beijo

Transcrito do video
desafio da Chloe Ting: COMO EU FAÇO?? By Nathália Jackeline

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