Os efeitos da creatina no cabelo: Mito ou Verdade?

Hoje vamos falar sobre um dos suplementos mais populares entre os praticantes de atividades físicas: a creatina. Muitas pessoas se questionam se esse produto, tão largamente utilizado para melhorar a condição muscular, pode piorar a condição capilar e causar queda de cabelo. Vamos investigar essa questão e descobrir se há algum fundamento nessa teoria.

Primeiramente, é importante ressaltar que todo o conhecimento que compartilhamos aqui tem como base referências bibliográficas e estudos científicos. Porém, é sempre recomendado que você também busque informações em outras fontes confiáveis, para que possa fazer a sua própria pesquisa e tirar suas conclusões.

Uma das perguntas mais frequentes que recebo é se a creatina pode causar ou agravar problemas de calvície. Para responder a essa questão, precisamos analisar alguns estudos.

Um estudo publicado em 2009 acompanhou 20 jogadores de rugby e mostrou que a suplementação de creatina aumentou os níveis de dihidrotestosterona (DHT), um hormônio associado à queda capilar. No entanto, é importante considerar alguns aspectos desse estudo.

No estudo, os jogadores foram divididos em dois grupos: um grupo recebeu placebo e o outro grupo recebeu 25g de creatina por cinco dias, seguidos por 5g de creatina diariamente. Esse estudo foi conduzido de forma duplo-cega, ou seja, nem os pesquisadores nem os participantes sabiam qual substância estavam sendo utilizadas. Os resultados mostraram que o grupo que recebeu a creatina apresentou um aumento de mais de 50% nos níveis de DHT na primeira semana, e após o período de saturação, esses níveis permaneceram 40% mais altos.

É importante ressaltar que o aumento dos níveis de DHT não significa necessariamente que haverá queda de cabelo. Existem pessoas que têm uma genética que as torna mais propensas à calvície, enquanto outras não possuem essa predisposição. Isso está diretamente relacionado aos receptores presentes nos folículos capilares. Portanto, o aumento de DHT causado pela creatina só será um problema para aquelas pessoas que já têm uma tendência à calvície e apresentam altos níveis desse hormônio.

Além disso, é importante salientar que esse estudo realizado em 2009 é o único que encontrei sobre o assunto em minhas pesquisas. Portanto, é necessário realizar estudos mais aprofundados e a longo prazo para termos certeza sobre os efeitos da creatina no cabelo.

Para concluir, podemos dizer que a creatina pode, sim, aumentar os níveis de DHT em algumas pessoas. Porém, isso só será um problema para aqueles que já têm tendência à calvície e apresentam altos níveis desse hormônio. Portanto, se você não possui essa predisposição ou está em tratamento com medicamentos para controlar a queda de cabelo, é seguro afirmar que a creatina não causará nenhum problema capilar.

É importante lembrar que a suplementação de creatina pode trazer benefícios para o ganho de massa muscular, mas sempre recomendo que cada pessoa faça uma avaliação individual e consulte um profissional da área antes de iniciar qualquer tipo de suplementação.

Se você ainda tem dúvidas sobre a creatina e seus efeitos, assista ao meu vídeo sobre os 11 mitos da creatina, no qual abordo esse assunto com mais detalhes. Não deixe de se inscrever no canal e ativar o sininho para receber notificações de novos vídeos! E, claro, não se esqueça de fazer suas próprias pesquisas para ter informações mais completas.

Fonte: Será que creatina dá queda de cabelo? por Leandro Twin

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