Alinhamento do Joelho na Pedalada

Olá, você sabia que o jeito que você pedala pode estar causando impactos e sobrecarga excessiva na sua circulação do joelho? Então, fica aqui comigo porque depois da vinheta eu vou falar sobre alinhamento do joelho e técnica da pedalada. Bora pedalar com saúde, não é?

Fala, turma! Mais um vídeo conversando sobre a saúde do ciclista e a técnica da pedalada. Mais um vídeo que a turma do joelho me pediu. Eu fico brincando com a turma do joelho porque é o problema que atualmente muitas pessoas têm: dores e desconforto no joelho ao pedalar. Este é o terceiro ou quarto vídeo do canal que eu dedico a esse assunto. Então, tem muita coisa interessante. Vou deixar aqui na descrição os outros vídeos para vocês conferirem. Mas o assunto de hoje é o alinhamento do joelho na pedalada, para a gente pedalar de forma saudável, sem dores e sem desconforto. E hoje o vídeo é bem direto ao ponto.

Eu separei para vocês três filmagens que eu fiz no rolo, para poder dar mais detalhe na posição da articulação do joelho e o alinhamento na hora de pedalar. São os dois erros mais comuns que causam dores e desconforto no joelho: uma pedalada com joelho muito para dentro e uma pedalada com o joelho muito para fora. E também a pedalada corretamente alinhada. Para vocês verem o que que você tem que buscar. Eu trouxe também um exercício para ajudar a corrigir cada um desses problemas.

Então, se a sua pedalada está com o joelho muito para dentro, que exercício que eu posso fazer para corrigir esse problema? E a mesma coisa se a sua pedalada está com o joelho muito aberto para fora. Que exercício que você vai fazer para corrigir esse problema?

Uma coisa importante para a gente falar também é sobre essa mobilidade do joelho e da situação do joelho e quadril. Durante a pedalada, vocês podem ver que mesmo eu estando de sapatilha com clipe ali, né, pregadinho, essa mobilidade ela é permitida por quê? Porque ela é trabalhada no equilíbrio da bike. Então, eu estou aqui com uma bicicleta de estrada no rolo, mas imagina, por exemplo, na montanha, você passando por trechos com muitos buracos, raízes, trechos mais técnicos. Ou seja, você só precisa dessa mobilidade aí do joelho e do quadril para poder pedalar na rua, passar por esses obstáculos. Porém, na pedalada de estrada, seja em subida, seja no plano, seja no próprio montanhismo, quando está pedalando ali mesmo na estrada sequenciamente, você tem que estar bem alinhado. Essa mobilidade vai existir para ajudar a gente no equilíbrio em algumas situações, mas na grande parte do tempo a gente precisa tá com joelho alinhado com uma pedalada tecnicamente correta para evitar essas dores e desconfortos.

E quero também seu comentário, fala para mim se esse vídeo te ajudou, se você faz algum exercício que eu não mencionei. Porque o seu comentário é muito importante, ajuda o canal a crescer. E o que ajuda o canal a crescer também é a sua inscrição. É só um clique e ajuda demais, né? Porque o YouTube vai mostrando para mais pessoas esses vídeos e o canal vai crescendo. A minha comunidade de ciclistas é o que eu quero e espero poder trocar cada vez mais com vocês, meus amigos ciclistas.

Se por acaso você acha que tá na hora de treinar com treinadores de ciclismo, nos meus vídeos sempre na descrição tem um link para o treinamento comigo. Lá você vai conhecer o meu serviço de assessoria esportiva e treinamento para ciclistas. E vai ser um prazer ter você no meu time de atletas. Grande abraço e bons treinos!

Fonte: Como corrigir a TÉCNICA DA PEDALADA (alinhamento do joelho) por Até Onde Deu pra Ir de Bicicleta