Como utilizar o gelo para aliviar a dor nas costas - Marcelo Garcia #colunaeficiente

É quente ou frio? Compressas frias ou compressas quentes? Gelo frio, o que é melhor? Nesse momento, agora, de repente, aquele dor forte, calor que pega, te trava, te dá torcicolo, ou até mesmo as dores reflexivas de coluna, que descem pelo seu bumbum até a planta do pé. Eu posso usar gelo? Eu posso usar quente? Uns falam quente, outros falam frio, o que é melhor?

Eu sou Marcelo Garcia e sou especialista em coluna. E nesse dia de hoje, eu quero falar com você sobre essas terapias alternativas ditas “alternativas” para ajudar com uma ferramenta a mais na busca definitiva do alívio da dor. E de fato, essas terapias resolveram e ajudaram muitos aqui. Agora, vamos lá.

Olha só, o quente e o frio são bons, são maravilhosos. Quente, a gente tem que usar. Com dor, a gente perde o nosso eixo racional e não pode perder nossa cabeça. Quantas vezes você já teve calor e fez alguma coisa que se arrependeu depois? Quantas vezes você falou “Meu Deus, eu não aguento mais” e perdeu o equilíbrio emocional? Essa parte emocional é muito importante nesse momento, é para a gente poder discernir sobre as melhores escolhas. Então, qualquer ferramenta que a gente possa usar nesse momento, seja paliativa ou não, mas desde que você tenha um planejamento mais coerente para lutar contra a dor, é bom, é bem-vindo nesse momento.

A dor rouba. Ela rouba nosso dia e deixa nosso emocional desequilibrado. Então, vamos ao quente. O quente funciona. Você faz compressas quentes e elas causam vasodilatação. Com isso, você sente um relaxamento muito gostoso. Só quem tem dor sabe o que é ficar sem dor por 30 minutos, 1 hora, 2 horas. Então, pode usar sim.

Entre o quente e o frio, o que é melhor? Eu já tenho muita experiência nisso. O frio também é tão bom quanto o quente. Em vários casos, o frio atua de forma imediata. Em outros casos, ele não atua de forma tão efetiva. Porém, o gelo tem um efeito terapêutico muito mais profundo e duradouro. E aqui vai um mito que quero desfazer: muita gente usa o frio e fala que não funciona, que o frio não é gostoso como o quente. Porém, você precisa usar o frio por pelo menos três dias consecutivos para ter o efeito profundo e duradouro do gelo, aquele efeito anti-inflamatório que atua na coluna, nas vértebras, no quadril, nas dores musculares.

E aí tem outra dúvida: posso colocar gelo na minha coluna? Pode, pode! Pode colocar quente também, mais gostosinho. Porém, você precisa fazer um esforço para que a pele constrinja, para que o processo de vasoconstrição aconteça. Isso tem um poder regenerativo mil vezes maior do que o quente. Além de aliviar, o gelo promove um poder regenerativo bem legal, bem profundo. E para ter esse efeito, é bom colocar gelo de 5 a 7 dias consecutivos, de duas a três vezes por dia, com cada sessão de gelo durando mais ou menos 15 a 20 minutos.

Quer uma prova disso? Olha só, os atletas profissionais sempre que fazem um treino pesado ou têm uma competição intensa, fazem banho de gelo. Eles levam uma banheira cheia de gelo e ficam lá, para regenerar as articulações e músculos. E a coluna vertebral e o nervo ciático não sofrem problemas. É tudo perceptível, esse poder é usado há muito tempo.

Mas Marcelo, eu não sou atleta. Vou discordar de você agora. Mesmo que você não seja um atleta, o músculo postural profundo da coluna tem que ficar contraído praticamente 18 a 20 horas por dia. Ele sofre uma exigência como se fosse um atleta, então ele tem uma exaustão crônica, uma exaustão mitocondrial. Esse músculo precisa ser regenerado e o gelo é uma grande ferramenta.

Então, teste. O que importa agora é você colocar em prática. Precisa experimentar mesmo. Experimente o quente, experimente o frio. Só que a dica é: se você for experimentar o frio, faça por no mínimo três dias consecutivos. Mas para ter um efeito mais terapêutico e profundo, coloque gelo de 5 a 7 dias consecutivos. O poder anti-inflamatório é muito mais profundo.

E se você quiser saber mais sobre isso, tem um polonês chamado Wim Hof. Ele é chamado de o “Homem de Gelo” e fez estudos e experiências comprovando o efeito terapêutico do gelo, que é muito maior do que você pode imaginar.

Então, coloque em prática. Faça um comentário para mim, falando se colocou gelo e melhorou, se sentiu algum formigamento. Me conta sua história. Eu vou ler todos os comentários e quem sabe a gente faz um vídeo com o seu comentário. Um grande abraço e fica com Deus.

Fonte: GELO É BOM PRA DOR NAS COSTAS? COMO USAR? Marcelo Garcia #colunaeficiente por Marcelo Garcia

Como utilizar o gelo para aliviar a dor nas costas – Marcelo Garcia #colunaeficiente

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